Gonfiore addominale: cause e suggerimenti per rimediarvi
La chiamata pancia gonfia o distensione addominale È un problema di stomaco che si verifica in uomini e donne di ogni età. In effetti, sono sicuro che molti dei nostri lettori di NatureVia hanno sofferto per tutta la vita dopo un pasto troppo abbondante o una bevanda con bevande gassate.
Può anche apparire a causa di una serie di intolleranze alimentari come lattosio, sorbitolo, glutine o fruttosio, quattro componenti che non vengono digeriti correttamente attraverso l'intestino, che a lungo andare sono un terreno fertile per i batteri che si depositano nell'intestino.
Allo stesso modo, la pancia gonfia può essere preceduta dalla rottura di alcuni muscoli addominali a causa di un eccesso di peso nell'area. Questo è molto comune nelle donne in gravidanza in cui il grasso addominale si stacca, causando questo antiestetico tripita extra.
D'altra parte, cisti ovariche, sindrome premestruale o eccesso di peso Possono essere strettamente correlati alla distensione addominale. Quindi, dobbiamo andare dal nostro medico di fiducia per curarci il prima possibile. Tra i sintomi più noti, vale la pena menzionare nausea, affaticamento, gonfiore della parte addominale e sensazione di stanchezza.
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Come possiamo evitare il gonfiore addominale?
Sei stanco di soffrire di questo problema e quindi vuoi rimediare il prima possibile? Se è così, non avrai altra scelta che mettere i tuoi cinque sensi nelle seguenti linee:
Mangia lentamente godendo il cibo
La maggior parte delle volte abbiamo a malapena il tempo di gustare qualsiasi pasto a causa dello stress e dell'ansia che la nostra routine quotidiana provoca. Questo fa sì che il cibo non arrivi sufficientemente processato nel nostro intestino, dando luogo a quei gonfiori nella nostra zona addominale
Per evitarli, sembra molto importante masticare bene il cibo, passarlo attraverso tutte le aree della bocca e bagnarlo con abbastanza saliva in modo che non si verifichino calcoli intestinali.
Dieta ricca di fibre
Anche la dieta gioca un ruolo essenziale quando si tratta di dire addio al gonfiore addominale. In questo senso, l'assunzione di frutta e verdura con un alto contenuto di fibre è una componente importante quando si tratta di trattare calcoli intestinali come diarrea e diarrea. costipazione che sono intimamente legati al gonfiore addominale.
In questo senso, ti consigliamo di prendere frutta come pere, kiwi e ciliegie che sono caratterizzate da una fonte inesauribile di minerali e fibre. Da parte sua, alcune verdure come lattuga, broccoli, carciofi o zucca sono anche una fonte inesauribile di questo nutriente che ti aiuterà nel trattamento della distensione addominale. Si consiglia inoltre di bere almeno due litri di acqua al giorno.
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Esercizio quotidiano
Un esercizio quotidiano e costante è anche un'opzione da tenere in considerazione quando si trattano i gonfiori addominali. Questo perché con qualsiasi attività sportiva, il movimento che avviene con esso causerà i calcoli intestinali per rimuovere questo organo e quindi andiamo in bagno con maggiore assiduità.
Una volta che questo è noto, non c'è dubbio che è meglio andare per una corsa o semplicemente fare una lunga passeggiata per 20-30 minuti. Ed è questo seguendo questi suggerimenti, in un paio di settimane, inizierai a vedere i primi risultati.
Come trattare il gonfiore addominale una volta che è apparso?
Se in questo momento soffri dei sintomi più fastidiosi del gonfiore addominale, e ti senti carico e molto turbato ci sono alcuni rimedi utili che puoi seguire per cercare di alleviare questi sintomi fastidiosi:
- Preparare qualche infusione utile contro il gonfiore della pancia:Le infusioni possono essere davvero adeguate quando soffriamo di gonfiore addominale. Uno dei più appropriati e popolari è l'infuso di camomilla, grazie al fatto che la camomilla aiuta ad alleviare la digestione pesante, gas e flatulenza. Evidenzia anche l'infuso di zenzero con cannella, o quello fatto con il chiodo di garofano.
- Fai un massaggio esilarante:Un'altra opzione utile è quella di eseguire un massaggio con la capacità di stimolare le diverse funzioni del colon, contribuendo ad attivarlo. È semplice come sdraiarsi sul letto, tenere le gambe piegate e compiere da 30 a 40 cerchi in senso orario. Per fare ciò devi premere seguendo il percorso dei due punti.
