Melatonina: proprietà e benefici

il melatonina è un ormone prodotto e sintetizzato in una parte del cervello, in particolare la ghiandola pineale, che oltre ad essere prodotta naturalmente dal nostro corpo, tende ad essere consumo abituale anche senza prescrizione medica, che può essere un rischio.

Non invano, il consumo di melatonina dovrebbe sempre essere stato prescritto da un medico, dal momento che un consumo eccessivo potrebbe causare convulsioni e alterazioni dei livelli di glucosio nel sangue e della pressione sanguigna.

Tra le principali funzioni della melatonina, dobbiamo sottolineare che si tratta di un ormone che regola l'orologio biologico del nostro corpo, quindi negli ultimi anni è diventato così di moda come un trattamento contro i disturbi del sonno.

Benefici della melatonina

Non c'è dubbio che uno dei principali benefici della melatonina, almeno uno dei più studiati, è legato all'influenza che esercita sul ritmo sonno-veglia (cioè con il nostro ritmo biologico).

Quindi, negli ultimi anni è diventato una sostanza adatta nel trattamento dei disturbi del sonno, come ad esempio da persone che soffrono di insonnia, in disturbi come il cosiddetto Jet lag, o lavoratori che soffrono di disturbi del sonno a causa del loro lavoro (ad esempio, in lavoratori con turni).

In questo senso, sembra che la melatonina sia indicata nel trattamento dei disturbi del sonno, soprattutto per alleviare i sintomi tipici di jet-lag.

E 'raccomandato anche per le persone che tendono a soffrire disturbi del sonno interrompendo continuamente il loro ritmo quotidiano, come nel caso dei turnisti, che possono avere un lavoro di notte e la settimana successiva per tutto il giorno.

Sebbene le sue proprietà sull'invecchiamento non siano ancora state clinicamente dimostrate, il fatto è che è stato scoperto che la melatonina ha un effetto positivo sulla qualità della vita delle persone anziane. Questo perché una dieta sana, combinata con alte concentrazioni di melatonina, tende a influenzare positivamente la salute della persona.

Inoltre, la melatonina ha effetti antiossidanti, che a sua volta ha dimostrato di essere più efficace nell'eliminazione dei radicali liberi.

Attenzione ai consumi eccessivi e senza prescrizione medica

Considerando che consumato senza prescrizione medica, tende a essere estremamente comune per noi correre il rischio di superare il loro consumo e la quantità raccomandata (da 3 a 5 mg), non c'è dubbio che un trattamento basato sulla melatonina dovrebbe essere prescritto e controllato. da un dottore.

Perché? Fondamentalmente perché, come abbiamo indicato all'inizio, c'è il rischio che l'eccesso di melatonina possa causare determinati disturbi di salute.

Effetti collaterali dell'uso di melatonina

Convulsioni.
Alterazione dei livelli di glucosio nel sangue.
Alterazione della pressione sanguigna.
Per un breve periodo di tempo può causare depressione.
Può causare mal di testa.
Alcune persone possono sperimentare la sonnolenza.
L'irritabilità può apparire.

Pertanto, il loro consumo deve sempre essere stato prescritto e raccomandato in anticipo da un medico. E la cosa consigliabile è prenderla almeno un'ora prima di dormire, poiché durante il giorno tende a provocare sonnolenza.

Controindicazioni di melatonina

Data la controversia creata negli ultimi anni dall'aumento del numero di persone che consumano integratori di melatonina, dobbiamo tenere a mente che a breve termine e senza un consumo eccessivo è un supplemento sicuro per la maggior parte delle persone. Non sorprende che Russell J. Reiter, un neuroendocrinologo e il principale esperto mondiale sull'ormone del sonno, avrebbe probabilmente dovuto prestare attenzione quando ha detto che "La melatonina è una molecola molto sicura, più dell'aspirina".

Tuttavia, alcune persone o gruppi di popolazione devono tenere conto delle principali controindicazioni della melatonina, il cui consumo non è raccomandato:

Donne in gravidanza e in allattamento.
Bambini e adolescenti: soprattutto perché ha effetti su altri ormoni, che possono interferire con lo sviluppo.
Persone con la pressione altapuò aumentare la pressione sanguigna nelle persone sottoposte a trattamento medico per controllare la pressione sanguigna.
diabetici: potrebbe aumentare la glicemia in quelli con diabete.
Persone depresse: principalmente perché può peggiorare i sintomi.

Maggiori informazioni | MedlinePlus / Intervista a Russell J. Reiter

Immagine | michael_reuter Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.