Fragole: benefici per la salute e la pelle

Fragole: benefici per la salute e la pelle

il fragole Sono frutti squisiti che si possono ottenere principalmente durante i mesi di primavera e estatee tra le sue caratteristiche più importanti, spicca per avere un effetto rinfrescante, oltre al suo proprietà e benefici.

Può essere consumato senza bisogno di essere sbucciato, ed è l'ideale in primavera e estate quando il caldo comincia a stringere, per i suoi chiari effetti rinfrescanti, è così attraente nelle stagioni calde.

In cosa ha a che fare con il tuo proprietà e benefici il più notevole, dobbiamo ricordare che le fragole sono in grado di combattere l'anemia e la carenza nutrizionale, oltre a prevenire le infezioni nel corpo.

Benefici delle fragole

Alto potere nutrizionale

Anche se sapremo il valore nutrizionale delle fragole in una prossima sezione, non c'è dubbio che precisamente le fragole si distinguono per il loro alto valore nutritivo, sorprendente infatti per la sua incredibile ricchezza di vitamine.

In realtà, si distinguono soprattutto per loro alto contenuto di vitamine nel gruppo B, tra i quali troviamo vitamina B1, B2, B3, B6 e B9, oltre a una quantità piuttosto elevata di vitamina C.

Questo frutto è eccezionale perché mantiene intatte tutte le sue proprietà nutrizionali. Può essere consumato crudo, con il succo, nei dolci accanto alla panna e altri complementi, insieme alle carni per dare un tocco dolce ai piatti ... È formato da carboidrati, come fruttosio, glucosio e xilitolo. Contiene anche fibre, essendo buono per proteggere l'intestino e regolare la digestione.

Uno studio dell'Università Politecnica delle Marche, in Italia e dell'Università di Granada garantisce che il consumo regolare di questo frutto possa migliorare la capacità antiossidante del plasma sanguigno. Altri studi riguardano anche le fragole per prevenire lo sviluppo di malattie più gravi, come il cancro esofageo.

Acqua e vitamine

Le fragole sono ricche di acqua, questo aiuta molto a purificare il corpo dalle tossine, ha un importante potere antiossidante e previene le infezioni. Altri benefici offerti dalle fragole sono che di solito evitano alti livelli di acido urico. Tra i suoi minerali c'è il ferro, che ci dà l'energia di cui abbiamo bisogno in molte ore del giorno. Tra le sue vitamine, questo frutto si distingue portando vitamina E e C.

Con vitamina E, la fragola agisce come antiossidante cellulare ed è buono per prevenire alcune malattie come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Inoltre, è di grande aiuto avere un'adeguata circolazione del sangue. Grazie alla vitamina C, la fragola si assimila agli agrumi e previene il raffreddore e l'influenza, soprattutto durante i periodi più freddi.

Contenuto a basso contenuto calorico

Inoltre, il suo consumo è utile soprattutto nelle diete dimagranti, non solo per la sua ricchezza nutrizionale, ma per la sua basso contenuto calorico. In effetti, una tazza di deliziose fragole fornisce solo 45 calorie.

Ma questa qualità non è qui, dato che lo sapevi aiutare a ridurre l'appetito?.

Elevato contenuto antiossidante: effetto anti-invecchiamento

Come con altri frutti, le fragole sono ricche di antiossidanti naturali. Nello specifico, nella sua composizione troviamo fenoli, un composto chimico con capacità antiossidante, ideale - e fondamentale - al momento di evitare l'azione negativa del radicali liberi.

Ciò significa che un consumo regolare di fragole aiuta in modo molto positivo quando si tratta di ridurre l'invecchiamento precoce delle cellule e di evitare determinate malattie associate.

Tra i tipi di fenoli che possiamo trovare nelle fragole dobbiamo menzionare la presenza di antociani, un tipo di fenolo responsabile del suo colore caratteristico.

Antinfiammatorio naturale

Oltre ai suoi benefici antiossidanti, lo sapevate che i fenoli agiscono anche come a antinfiammatorio totalmente naturale? Inoltre, aiutano ad evitare i processi infiammatori del nostro corpo.

Come? Inibendo la produzione dell'enzima cicloossigenasi. Cioè, agiscono nello stesso modo dell'ibuprofene o dell'aspirina.

Aiuta a ridurre e prevenire la stitichezza

In caso di costipazioneLe fragole hanno un alto contenuto di fibre, il che significa che aiutano in modo molto positivo quando si tratta di alleviare e prevenire. Inoltre, è utile migliorare il transito intestinale in modo totalmente naturale.

Altre proprietà delle fragole da considerare

il fragole Contengono zuccheri che sono totalmente tollerati dai diabetici, quindi questo non è certamente un inconveniente per i diabetici che desiderano incorporarlo nella loro dieta.

Ha acido salicilico, quindi è ideale per le persone che hanno un eccesso di acido urico, dal momento che le fragole agiscono come un disintossicante, essendo conveniente in caso di gotta, disturbi reumatici, ecc.

Migliora anche le diverse funzioni renali ed epatiche (così come il ravanello nero e il carciofo), ed è un frutto ricco di vitamine e minerali, quindi è ideale per la crescita dei più piccoli.

Informazioni nutrizionali di fragole

Valori nutrizionali delle fragole per 100 grammi:

La coltivazione delle fragole

Anche se secoli fa la fragola era destinata alle famiglie con un alto potere d'acquisto, la sua coltivazione si diffuse attraverso l'Europa e altri paesi e continenti. In Spagna, in particolare, è uno dei luoghi con la più alta produzione e coltivazione del frutto che viene esportato in molti paesi.

Le aree di coltivazione si trovano solitamente, preferibilmente, in luoghi umidi e temperati dal freddo, in foreste dove abbondano querce e querce. Le foglie tenere della tua pianta possono anche essere consumate come una verdura, e la frutta deve essere conservata all'ombra e in un luogo riparato dal caldo e dall'umidità.

Usi medicinali delle fragole

Le fragole sono diuretiche e antireumatiche, possono anche essere consumati senza problemi perché contengono una grande quantità di acido ascorbico, lecitina e pectina che sono ideali per regolare i livelli di colesterolo nel sangue.

A loro volta, sono anti-infiammatori e astringenti. Le foglie delle piante delle fragole, una volta schiacciate, sono di solito un rimedio perfetto per evitare le rughe.

Benefici delle fragole per la pelle

La fragola si prende cura di noi dentro e anche fuori. Per secoli la fragola è stata usata per creare maschere e viene utilizzata nei cosmetici per offrire proprietà antiossidanti che penetrano nella pelle lasciandola giovane e giovane.

Tra i suoi usi nei cosmetici, spicca la sua funzione di esfoliante per eliminare le cellule morte. Si raccomanda l'uso di esfolianti alla fragola naturale sia per il corpo che per il viso. Di conseguenza, la pelle è setosa e più naturale.

Si consiglia inoltre di recuperare il tono della pelle e finire con alcuni punti che possono rendere il tuo viso un aspetto brutto. La fragola serve anche come tonico naturale ed è vitale per combattere l'acne. Nei capelli, vengono fatti di solito condizionatori e maschere di fragole naturali, che lascia i capelli molto più morbidi e setosi e facilita il districamento.

Maggiori informazioni | Fragole e fragole / coltivazione di fragole Questo articolo è pubblicato a solo scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiAlimenti a base di frutta

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