Aumentare la pressione bassa
il ipotensione Si verifica quando le cifre della pressione sanguigna scendono al di sotto dei limiti normali (90/60 mmHg). Quando una persona di solito ha sempre bassa pressione sanguigna (perché come affermato comunemente È a bassa tensione), è molto comune non avvertire alcun sintomo, rispetto a una persona che di solito ha la pressione sanguigna considerata ottimale, o addirittura elevata (superiore a 130-139 / 85-89).
È vero che i sintomi comuni di avere la pressione bassa possono manifestarsi soprattutto quando la tensione diminuisce molto, o quando la persona rimane a lungo in piedi o si trova in luoghi chiusi. In questo senso, i sintomi sono chiari: sensazione di svenimento, vertigini e stanchezza.
Le cause più comuni di ipotensione possono essere il digiuno prolungato, la disidratazione, il troppo calore, i farmaci, il tabacco e l'alcol.
Come aumentare la pressione bassa?
- Idratare correttamente: una corretta idratazione aiuta ad evitare brusche cadute di pressione sanguigna, essendo la più appropriata per assumere da 7 a 8 bicchieri di acqua al giorno. Se ad esempio hai le vertigini, è meglio bere un po 'd'acqua.
- Mangia spesso: distribuire i pasti 5 volte al giorno (colazione, piccolo pranzo, pranzo, spuntino e cena). E sempre optare per cibi sani e naturali. Gli alimenti ricchi di sodio ti aiuteranno ad aumentare la pressione sanguigna, ma ricorda che non è affatto consigliabile consumare questi alimenti senza controllo, non è consigliabile superare il consumo di 8 grammi di sodio al giorno.
- Cibi interessanti: alimenti come il prosciutto serrano, le acciughe o il merluzzo sono molto ricchi di sale, che possono essere consumati da persone con ipotensione. Ci sono anche cioccolato nero, caffè o tè.
- Evitare il calore eccessivo: il calore è uno dei più grandi nemici per la nostra pressione sanguigna. In estate evita i colpi di calore, evitando soprattutto le atmosfere molto calde.
- Pratica l'esercizio fisico: L'esercizio moderatamente praticato è una delle migliori opzioni quando si tratta di tenere a bada la pressione sanguigna, mentre aiuta a godere di una salute migliore. Se non ci sei abituato, è ideale iniziare poco a poco.
- Evitare i diuretici: aiuta ad abbassare ulteriormente la pressione sanguigna aumentando la diuresi del nostro corpo. Pertanto, è consigliabile evitarli ogni volta che si ha la pressione bassa.
Se vuoi saperne di più, ti consigliamo di leggere il nostro articolo sui valori normali della pressione sanguigna e su come misurare la pressione sanguigna a casa.
Immagine | Flickr Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
