5 consigli per evitare la cellulite
il cellulite, possiamo chiamarlo così, è un male estetico che può anche portare a un problema di salute e che perseguita molte donne che sono già in sovrappeso, obese o anche magre e praticano un po 'di sport. In realtà, si stima che colpisce il 99% delle donne.
Se dovessimo definirlo, potremmo dire che in realtà siamo di fronte a malattia del tessuto sottocutaneo, che non sempre deve essere correlato all'eccesso di peso, poiché tende anche a influenzare le persone che mantengono un peso sano.
Consiste fondamentalmente di grasso sottocutaneo, che si forma nelle aree in cui le donne accumulano più grasso corporeo, come l'area delle cosce, pancia e fianchi.
La ragione per cui la cellulite appare può essere dovuta a diversi fattori tra cui problemi di circolazione sanguigna, fattori genetici, ormonali, ritenzione di liquidi e cattive abitudini alimentari.
Chiamato anche buccia d'arancia, è vero che una volta che appare non è facile sradicarlo completamente, tuttavia cambiando le nostre abitudini e stili di vita possiamo aiutarlo a migliorarlo o evitare che peggiori.
In effetti, sebbene non rappresenti un rischio per la salute se ci troviamo di fronte a un evidente problema estetico, modificando i contorni e mostrando un aspetto malsano.
Di seguito forniamo una serie di suggerimenti o suggerimenti con cui possiamo contribuire a migliorare la cellulite. I consigli che forniamo sono di portarli fuori tutto l'anno non solo quando l'estate è già vicina e corriamo per ripararla immediatamente in modo che la cellulite scompaia.
1. Prenditi cura della tua dieta
Includere nella vostra dieta quotidiana alimenti ricchi di fibre e acqua come verdure, frutta, legumi, cereali integrali, aiutarvi a combattere la stitichezza e ad avere un buon funzionamento del transito intestinale, la stitichezza non aiuta a combattere la cellulite.
Evita le bevande che contengono caffeina, bevande zuccherate, alcol, tabacco, panetteria industriale, cibi precotti, cibi ricchi di grassi saturi. Scegliere di cucinare alla griglia, al vapore o al forno, evitare fritto e malconcio.
Ridurre il consumo di sale, il sale in eccesso produce ritenzione di liquidi, quindi è consigliabile moderare il consumo.
Resta ben idratato, bevendo almeno tra 1,5 litri e 2 litri di acqua al giorno, che puoi alternare con infusioni che possono aiutare ad eliminare le tossine e l'accumulo di liquidi.
Invece del caffè puoi avere tè verde o tè rosso, sono ottimi alleati per aiutarti a combattere la cellulite poiché ti aiuta ad accelerare il metabolismo.
Altre infusioni consigliate per la cellulite per le sue proprietà depurative e che ci aiuteranno ad eliminare liquidi e tossine sono: infusione di equiseto, dente di leone, infusione di ananas, infusione di ulmaria, infuso di sambuco.
2. Prendi l'esercizio fisico
Evita lo stile di vita sedentario, il sovrappeso, pratica l'esercizio fisico quotidiano moderatamente e adattato alle caratteristiche di ogni persona.
Camminare almeno un'ora ogni giorno ad un ritmo moderato.
Se le tue condizioni fisiche ti permettono di scegliere esercizi aerobici come corsa, camminata, nuoto, aquarobic, ciclismo, danza, sport di squadra, andare in un centro sportivo o in palestra e fare alcune lezioni di aerobica.
Concentrati sull'area che hai colpito con la cellulite e vuoi curarla e lavorarla.
Per fare questo, fai esercizi specifici per lavorare quelle aree come le cosce, i glutei, la pancia e i fianchi.
Alcuni di questi esercizi per lavorare sulle aree interessate sopra menzionate possono essere fatti anche a casa.
3. Indossa abiti comodi
I vestiti che devi indossare devono essere sciolti, i vestiti attillati ci feriscono in quanto impedisce una buona circolazione del sangue, optare per abiti ampi e comodi che ti consentano allo stesso tempo la libertà di movimento e che non ti opprimono.
Le scarpe preferibilmente senza tacco, o una misura minima del tacco, se ti piacciono le scarpe con un piccolo tacco.
Puoi prendere un tacco di 2,5 centimetri o 4 centimetri, è la dimensione del tallone ideale e sano secondo il consiglio dei podologi.
I tacchi alti usati continuamente, danneggiano la circolazione sanguigna e possono infine essere dannosi al punto da causare mal di schiena, mal di schiena, problemi alle ginocchia, squilibrio, cadute, distorsioni della caviglia.
4. Attenzione alle cattive abitudini
Cattive abitudini a sedere come può essere l'abitudine di attraversare le gambe, è una posizione che favorisce l'aspetto o la permanenza della cellulite, perché questa posizione impedisce una buona circolazione del sangue.
Quando sei seduto, fallo correttamente con le ginocchia parallele e i piedi appoggiati sul pavimento.
Se dalle caratteristiche del tuo lavoro devi stare seduto a lungo, approfittane ogni volta che puoi per alzarti e sgranchirti le gambe.
Camminare alla fine della giornata lavorativa almeno un'ora se si è seduti per lungo tempo per stimolare la circolazione sanguigna.
5. Raccomandazioni quando si usano le creme
Quando si applica una crema anticellulite, è necessario farlo correttamente anche per stimolare la circolazione sanguigna.
Inizia prima dai piedi e poi massaggiando lentamente sali fino a raggiungere l'area dell'inglese.
Applicando la crema anticellulita in questo senso, stiamo facendo il percorso perfetto, perché è il percorso che fanno i vasi sanguigni.
Anche se è difficile eliminare completamente la cellulite, seguendo questi suggerimenti possiamo contribuire a migliorarlo molto, contribuendo nel contempo a prenderci cura della nostra salute. argomenticellulite
