Prevenire l'ipoglicemia: come e consigli

il goccia di zucchero nel sangue si verifica quando lo zucchero è inferiore a 70 mg / dl, che si verifica quando lo zucchero viene usato troppo rapidamente nel nostro corpo, quando viene rilasciato nel sangue troppo lentamente, o quando viene rilasciata troppa insulina nel sangue il sangue.

Da un punto di vista medico è conosciuto con il nome di ipoglicemia, e le sue cause sono in realtà molto varie: dal saltare i pasti o non mangiare abbastanza durante questi per prendere l'insulina da una persona con diabete nel momento sbagliato, così come le malattie del fegato, il consumo eccessivo di bevande alcoliche o la presenza di un tumore nel pancreas che causa una produzione eccessiva di insulina.

Cos'è l'ipoglicemia?

pertanto, L'ipoglicemia è l'esistenza di bassi livelli di zucchero nel sangue. In particolare, quando il glucosio è ben al di sotto dei livelli considerati normali.

In questo senso, e tenendo conto dei valori normali del glucosio, il valore normale del glucosio è compreso tra 70 e 105 mg / dl nei giovani e negli adulti. Nei bambini, tende ad essere considerato normale tra 40 e 100 mg / dl. Pertanto, mentre i valori bassi sono considerati inferiori a 70 mg / dL, l'ipoglicemia viene effettivamente diagnosticata quando la glicemia è inferiore a 40-50 mg / dL.

Esistono fondamentalmente due tipi di ipoglicemia: ipoglicemia a digiuno (compare quando siamo stati senza cibo per un lungo periodo di tempo) e ipoglicemia reattiva (i sintomi compaiono tra 1 e 3 ore dopo aver mangiato).

Come prevenire l'ipoglicemia

Al momento di prevenire l'ipoglicemia, un'opzione particolarmente utile è quella di frequentare e sapere quali sono le cause principali dei bassi livelli di glucosio. Tenendo conto di ciò, è anche interessante sapere che l'ipoglicemia può verificarsi nelle persone con diabete (con determinate cause differenziate) e nelle persone che non hanno il diabete.

Nelle persone con diabete, le cause possono essere: saltare i pasti o non mangiare abbastanza durante questi, assumere farmaci insulinici o antidiabetici nei momenti sbagliati, fare più attività fisica, bere bevande alcoliche e assumere molta insulina o farmaci per sbaglio. il diabete.

Nelle persone senza diabete, le sue cause possono essere: malattia del fegato, consumo di alcol e la presenza di un insulinoma, un tumore presente nel pancreas che causa una produzione eccessiva di insulina.

Tra i suggerimenti più utili che aiutano nella prevenzione dell'ipoglicemia, possiamo evidenziare quanto segue:

Non saltare i pasti: è qualcosa di fondamentale, poiché in questo modo eviteremo di diventare troppo affamati per il prossimo pasto e, soprattutto, i livelli di glucosio nel sangue non diminuiranno drasticamente.
Prepara diversi pasti al giorno: preferibilmente da 5 a 6, compresa la prima colazione, a metà mattina, il pranzo, lo spuntino e la cena. In questo senso è fondamentale mantenere sempre gli stessi orari e, come indicato sopra, non saltare mai il cibo.
Optare per alimenti ricchi di carboidrati complessi: Mette in risalto cibi ricchi di fibre, cereali integrali e pasta integrale. Anche legumi, verdure, verdure, frutta e noci. Questo tipo di cibo contribuisce allo zucchero a lento assorbimento, il che significa che i livelli di glucosio nel sangue non aumentano drasticamente, rilasciando energia poco a poco. Ovviamente, è consigliabile evitare quegli alimenti che sono ricchi di carboidrati semplici.
Evitare la pratica di esercizio fisico eccessivo o molto faticoso: se praticiamo molto esercizio fisico, specialmente in modo eccessivo o molto faticoso, è una pratica che promuove la diminuzione dei livelli di glucosio nell'organismo, che a sua volta influenza il calo dei livelli di zucchero. Se una persona ha già un'ipoglicemia, poiché i suoi livelli di zucchero nel sangue sono sempre bassi, è consigliabile misurare i livelli di glucosio prima degli sport. Se il valore è inferiore a 100 dg / dL, è consigliabile mangiare una mela o una banana prima di praticare sport.

Immagini | Oskar Annermarken / See-ming Lee Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.