Come trattare l'obesità infantile a casa

Attualmente sappiamo che il obesità infantile È uno dei problemi principali e principali per la salute affrontati da molti genitori e, in breve, la grande parte della società occidentale e asiatica. Ed è questo sapere il cause dell'obesità infantile può aiutare a prevenirne l'aspetto, o addirittura a combatterlo per cercare di aiutare i nostri figli a riprendersi la loro salute e ad ottenere perdere peso.

Dobbiamo solo prestare attenzione alle cifre attuali di sovrappeso e obesità nei bambini per realizzare l'enorme importanza di questo problema molto serio. Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), 124 milioni di bambini e giovani nel mondo hanno problemi di sovrappeso. Inoltre, negli ultimi 40 anni, il numero di bambini con obesità in tutto il mondo si sarebbe moltiplicato per 10.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi il trattamento è un po 'difficile, e spesso refrattario, ma nonostante le varie difficoltà che si possono incontrare nel trattamento dell'obesità, è necessario insistere su di lui, principalmente a causa delle diverse conseguenze negative che l'obesità ha sulla salute psicologica e fisica.

Proprio a causa di questi problemi è necessario agire il prima possibile, ed essere particolarmente convinti che il bambino o l'adolescente obesi debbano e debbano perdere quel peso in eccesso mentre imparano anche uno stile di vita sano e salutare.

Com'è il trattamento dell'obesità infantile?

Di regola, il trattamento dell'obesità infantile Prende in considerazione tre fattori principali: dieta, esercizio fisico e cambiamenti in quelle abitudini della vita che sono negative o dannose per la salute.

L'importanza del trattamento dietetico e la cura della dieta del bambino

il trattamento dietetico durante l'infanzia non costringe una perdita di peso in sé, ma per mantenerla attraverso semplici regole, come mangiare 5 volte al giorno, eliminare la beccata tra ore e i buoni completamente, e seguire la piramide alimentare letteralmente.

È essenziale che il bambino segua una dieta quanto più varia ed equilibrata possibile. Ma, soprattutto, questa è una dieta sana, ricca di cibi nutrienti che forniscono tutti quei nutrienti così essenziali per il loro sviluppo e una crescita ottimale.

Tra gli alimenti che non possono mancare nella tua dieta, possiamo citarne alcuni importanti come i seguenti:

Frutta, verdura e verdure fresche:Sono particolarmente ricchi di vitamine e minerali, antiossidanti, acqua, fibre e sono anche a basso contenuto di grassi e quindi di calorie.
cereali:Seguire una dieta ricca di cereali è essenziale per una dieta completa. I cereali sono in genere molto ricchi di fibre alimentari e vitamine (come le vitamine del gruppo B). Si consiglia che i cereali siano per lo più interi. E dobbiamo guardare quali cereali consumano ad esempio a colazione, perché in effetti molti "cereali da colazione", lungi dall'essere nutrienti e benefici per la loro salute, si distinguono per avere un contenuto molto elevato di zuccheri.
Carne e pesce:Sia la carne che il pesce non possono mancare nella dieta del piccolo, poiché forniscono proteine ad alto valore biologico. Certo, è consigliabile non abusare delle carni rosse e optare in particolare per carni bianche o magre (come pollo, tacchino o coniglio). Anche il pesce è fondamentale, anche se il pesce molto grande dovrebbe essere evitato quando il bambino è ancora piccolo, a causa del suo alto contenuto di mercurio. D'altra parte, i pesci blu sono particolarmente ricchi di grassi sani.
noci:Mangiare una manciata di noci al giorno è un'opzione eccellente per arricchire la nutrizione dei bambini, rendendola più completa. Certo, non è consigliabile dare da mangiare ai bambini sotto i 5 anni per essere mangiati da soli, poiché i dadi sono di solito tra gli alimenti che causano più soffocamento. Pertanto, la cosa più consigliabile è darli a pezzi e stare con loro quando stanno mangiando per guardarli. Il migliore? Indubbiamente noci, mandorle, pistacchi e nocciole. Naturalmente, le noci fritte, salate e / o zuccherate non sono raccomandate.
Prodotti lattiero-caseari:I prodotti lattiero-caseari non possono mancare nella dieta dei bambini, dal momento che cibi completi come latte o yogurt si distinguono per il loro alto contenuto di proteine di buona qualità e calcio, così necessarie per la loro crescita e sviluppo. A meno che il bambino non segua una dieta per perdere peso, è sempre consigliabile optare per il latte intero.

È essenziale che il bambino pratichi l'esercizio fisico

il esercizio fisico in ogni caso, è fondamentale, e deve essere sia progressivo che aerobico, poiché non solo aiuta con il peso e la perdita di grasso, ma migliora anche il metabolismo, evitando che il cibo venga immagazzinato nella forma a lungo termine di grasso.

Ma, come sappiamo, l'esercizio fisico non solo influenza la perdita di peso, ma aiuta anche a migliorare il pressione sanguigna, aumentare il colesterolo buono ed evitare la comparsa di diabete.

A volte la modifica del proprio comportamento per iniziare con abitudini salutari e uno stile di vita sano può anche richiedere supporto psicologico, sebbene in tutti i casi sia essenziale il sostegno dei propri genitori. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un pediatra. Vi consigliamo di consultare il vostro pediatra di fiducia. argomentiobesità