Perché il muesli è buono per la colazione

Inizia la giornata con a colazione energetica, basato su alimenti naturali al cento per cento è l'opzione migliore per iniziare la giornata con il piede giusto, dato che ci dà l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno per mettersi al lavoro. In questo senso, già in una precedente occasione di cui ti abbiamo parlato i 5 migliori alimenti per la colazione. Particolarmente degni di nota sono i prodotti caseari (come una porzione di formaggio o uno yogurt naturale o scremato), bevande di origine vegetale, frutta, cereali integrali, noci e olio d'oliva.

E se parliamo precisamente una colazione nutriente e molto ricca di energiaNon c'è dubbio che il avena non può mancare, in quanto è un delizioso e meraviglioso cereale che si distingue per il suo alto contenuto di carboidrati complessi, proteine, fibre solubili, acidi grassi omega-6, vitamine (tra cui possiamo citare il gruppo B ed E) e minerali (come fosforo, magnesio, potassio, zinco, calcio e ferro), aminoacidi ed enzimi che lo rendono un alimento molto digerente.

Quando si tratta di godere delle diverse qualità nutrizionali dell'avena, è possibile farlo in modi molto diversi, ma due si distinguono: nella forma di porridge o sotto forma di muesli. Considerato uno degli alimenti più completi che esistono, come sicuramente sai, Il muesli consiste in una miscela di avena e segale, frutta, germe di grano e noci. Tra i frutti più comunemente usati nel suo sviluppo possiamo menzionare la mela e l'uva, mentre le noci contengono nocciole, noci e uvetta.

Se sei appassionato di muesli, tendi a consumarlo abitualmente o hai pensato di avviarlo, ti diremo perché diventa uno degli alimenti ideali per la tua colazione quotidiana.

Gli incredibili benefici del muesli

1. Le qualità nutrizionali del muesli

Il muesli è un alimento sano estremamente ricco di sostanze nutritive essenziali. Contribuisce soprattutto:

Carboidrati complessi: è un alimento che fornisce sazietà, quindi il suo consumo fornisce un effetto saziante più lungo, ideale per dare al nostro corpo l'energia di cui abbiamo bisogno durante la mattinata (se la consumiamo a colazione).
Molto ricco di vitamine: il muesli è un alimento estremamente ricco di vitamine. Particolarmente degni di nota sono le vitamine del gruppo B (in particolare B1, B2, B3, B5 e B9, nonché vitamina E, C e K).
Alto contenuto di minerali: è anche un alimento minerale molto ricco, tra cui citiamo fosforo, magnesio, zinco, potassio, iodio e sodio.
Ricco di fibre: 100 grammi di muesli forniscono 8 grammi di fibra. Come sicuramente saprete, la fibra è essenziale per mantenere il corretto transito intestinale e per prevenire la stitichezza.

2. Eccellente contro la stitichezza e per la sua prevenzione

Poiché il muesli è un alimento molto ricco di fibre, diventa un'opzione naturale ideale in caso di stitichezza, un disturbo molto comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo ogni giorno.

Il consumo regolare di muesli aiuta sia nel trattamento che nella prevenzione, essendo ricco di fibre facilita e regola il transito intestinale, in modo che migliora naturalmente.

3. Aiuta a ridurre il colesterolo

Il muesli è un alimento salutare che non contiene colesterolo. Inoltre, non solo non lo contiene ma Aiuta anche a ridurlo completamente in modo naturale, grazie al suo contenuto di acidi grassi essenziali, in particolare acidi grassi omega-6.

Inoltre, È utile ridurre alti livelli di colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL (anche considerato buono).

4. Molto completo, ideale per la gravidanza

Grazie alla sua ricchezza in vitamina B9 (acido folico), il muesli è ideale per la colazione delle donne incinte. È una vitamina fondamentale durante la gravidanza, che aiuta a prevenire deformazioni nella placenta o disturbi nello sviluppo del feto, come difetti alla nascita nel cervello o nella colonna vertebrale, prevenendo la labioschisi, palatoschisi o leucemia infantile.

5. Grande contributo energetico

Il muesli è una ricetta ideale per la colazione per il suo grande contributo energetico, poiché è molto ricco di carboidrati complessi, il che significa che è un alimento che fornisce energia lentamente durante la mattinata. Pertanto, è anche un alimento interessante per le persone con diabete.

In effetti, 1 tazza di muesli fornisce 177,75 kcal., essendo estremamente ricco di acidi grassi sani.

Come si prepara il muesli a casa?

Qualche tempo fa, in una nota precedente, ti abbiamo spiegato come fare il muesli facilmente a casa. In questa occasione vogliamo recuperare questa ricetta in modo che tu possa scoprire come prepararla in modo che tu possa gustarla a colazione.

Di cosa hai bisogno?: 1 cucchiaio di fiocchi di avena, 1 manciata di noci, mezza mela, 4 cucchiai di yogurt bianco (può essere anche bevanda a base di latte o verdura), 3 cucchiai d'acqua, mezza mela e miele o zucchero di canna intero (per addolcire) .
Passi per elaborarlo: la sera prima lasciare in una ciotola o in una ciotola immergendo la farina d'avena insieme con l'acqua. Il giorno dopo, quando vai a mangiarlo, scola i fiocchi d'avena. Lavare bene la mela, sbucciarla e tagliarla a metà. Metti i fiocchi d'avena in una tazza, grattugia la mela e aggiungi lo yogurt. Aggiungere le noci e dolcificare con miele o zucchero.

Come potete vedere, l'elaborazione del muesli è così semplice che non c'è dubbio che è meglio provare sempre a farlo da soli a casa, poiché ci godremo una colazione o uno spuntino nutriente ed estremamente salutare, senza zuccheri aggiunti o grassi malsani. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiprima colazione