Come rafforzare la memoria in modo naturale
Ci sono persone che, per ragioni di lavoro o di studio, hanno bisogno di avere un alto livello di concentrazione e di avere una buona memoria. Tuttavia, in certi momenti, potremmo trovarci più stanchi o affaticati, forse anche a causa di quel livello di concentrazione a cui siamo costantemente esposti, e notiamo come sia sempre più difficile per noi concentrarci e memorizzarci.
Quando stiamo attraversando uno di questi momenti è bene che osserviamo la causa che potrebbe causarla. Le cause che potrebbero farci perdere concentrazione e ci costano di più al momento della memorizzazione possono essere diverse. 
Ad esempio, seguire alcune cattive abitudini quando si alimenta, con diete molto caloriche, saltare la colazione più importante e principale, passare molte ore senza mangiare. Mangiamo anche alimenti trasformati ricchi di grassi saturi, che abusano di grassi di origine animale.
D'altra parte, anche altre abitudini influenzano, come lo stile di vita sedentario, il fumo, le bevande alcoliche eccessive, lo stress, la cattiva circolazione del sangue e la mancanza di ferro, il deficit di questo minerale lo rende difficile concentrarsi e abbassare il livello di attenzione e motivazione.
Non c'è dubbio che il cibo che svolgiamo durante la nostra vita ha un'influenza significativa sul funzionamento dei nostri neuroni.
Perché il cervello funzioni bene, possiamo concentrarci meglio e mantenere sempre una buona memoria, è necessario nutrire correttamente.
Gli alimenti appropriati per rafforzare la nostra memoria sono i seguenti:
- Alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3, che si possono trovare nei pesci blu, noci, semi di lino, semi di girasole, semi di mais.
- Mangiare cibi ricchi di ferro e acido folico: fegato, pesce, uova, verdure a foglia verde come spinaci, crescione, bietola, legumi, verdure germogliate, fiocchi d'avena, semi, carni rosse moderatamente senza grassi, molluschi, ananas, papaya, guava, mango, fragole, frutta secca come fichi, prugne, datteri,
- Alimenti ricchi di vitamina E: olio di oliva vergine, noci, cereali integrali.
- Altri alimenti: carciofi, sedano, lenticchie, ceci, mirtilli, uva, arance, banane, albicocche, olio di pesce, pollo, latticini.
Alcuni rimedi naturali possono anche aiutarci a rafforzare la memoria e il livello di concentrazione.
5 rimedi naturali per rafforzare la memoria
Succo di mirtillo per la memoria
I mirtilli sono frutti ricchi di antiossidanti, ci aiutano a migliorare la circolazione e anche a migliorare la memoria a breve termine.
Per preparare il succo di mirtillo ci servirà una ciotola di questi frutti che liquefare con l'aiuto di un frullatore.
Prenderemo il succo dei mirtilli a stomaco vuoto.
Tè verde per concentrazione
Il tè verde è un potente antiossidante che aiuta le cellule del nostro corpo e il nostro cervello a non ossidarsi e sono in buona forma.
Bere tè verde due volte al giorno, a metà mattina e nel pomeriggio. 
Estratto di Eleuterococco
il ELEUTEROCOCO Ci aiuta a combattere l'affaticamento fisico e mentale e ci aiuta ad aumentare le prestazioni intellettuali e stimola anche la nostra capacità di attenzione.
Abbiamo diluito 30 gocce di estratto di eleutherococco in un bicchiere di acqua minerale e possiamo prenderlo 3 volte al giorno.
L'eleuterococco è controindicato in caso di ipertensione o disturbi cardiaci.
Infusione di rosmarino
il infusione di rosmarino ci aiuta a stimolare e aumentare la nostra capacità di concentrazione.
Per preparare l'infuso abbiamo bisogno di un cucchiaino di rosmarino, una tazza di acqua e un cucchiaino di miele.
preparazione:
Mettiamo a bollire l'acqua e, quando bolle, aggiungiamo il rosmarino.
Togliere dal fuoco e lasciar riposare coperto per 10 minuti.
Riempiamo l'infuso, aggiungiamo il cucchiaino di miele e quando è caldo possiamo prenderlo.
Da questa infusione possiamo assumere 3 tazze al giorno.
Colazione energizzante per iniziare la giornata
La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi non dovremmo farne a meno.
Per iniziare la giornata con energia e alimentare bene il nostro cervello, dobbiamo preparare una buona colazione energetica. 
Per preparare questa colazione abbiamo bisogno di: 2 datteri, 3 noci, un cucchiaio di fiocchi d'avena, un bicchiere di latte o yogurt, un cucchiaino di miele.
In una ciotola o in una ciotola per la colazione, pungiamo le datteri e le noci, quindi aggiungiamo il latte caldo e il cucchiaino di miele.
Suggerimenti per migliorare la memoria
Alcuni consigli sulle abitudini di vita sane possono anche aiutarci a mantenere sia il livello di concentrazione che la memoria, quindi è consigliabile seguirli. Sdraiarsi presto è importante soprattutto durante la settimana, in modo che il giorno dopo possiamo essere riposati ed eseguire meglio.
Inoltre, sarà molto utile seguire la dieta corretta, evitare lo stress, l'ansia, oltre a trovare momenti tranquilli, ascoltare musica, fare yoga o qualsiasi altra tecnica che aiuti a rilassarsi. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.
