Come alleviare il dolore mestruale con una bottiglia d'acqua calda
Per molte donne l'arrivo delle mestruazioni, mese dopo mese, diventa un'esperienza dolorosa che alla fine non può essere evitata. Di questi, tra il 25% e il 60% tende a soffrire dismenorrea, che consiste di a ciclo mestruale doloroso in cui insorge un forte dolore addominale e / o pelvico, e appare poco prima della caduta del periodo e può durare fino a 48 ore dopo. Inoltre, può essere accompagnato da altri sintomi correlati come mal di schiena e dolore alla vita, mal di testa, vertigini e nausea, vomito e diarrea.
Le cause di alcune donne che soffrono più o meno delle mestruazioni sono dovute agli ormoni conosciuti con il nome di prostaglandine, che tendono a diffondersi in tutto l'utero o nel ventre della donna che si contrae, il che provoca l'apparizione di quei fastidiosi ed intensi dolori lancinanti nell'addome inferiore. Inoltre, è noto che le figlie di donne che soffrono di questi crampi mestruali sono più inclini a soffrire di questo tipo di problema.
Quando si tratta di alleviare e ridurre il dolore, e anche cercando di impedirgli di diventare così intenso, è consigliabile mantenere uno stile di vita il più sano possibile, basato sulla pratica di regolare esercizio fisico (come camminare), eseguire esercizi pelvici per aiutare a distendere e rafforzare l'area, evitare bevande alcoliche e tabacco, ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina (come caffè o bevande) di coca cola), così come mangiare sano in generale optando soprattutto per cibi ricchi di carboidrati complessi.
Da un punto di vista naturale è anche possibile alleviare e ridurre dolore mestruale. Come? Optando per a bustina di acqua calda, un rimedio tanto tradizionale quanto efficace, che si distingue proprio perché è uno dei più popolari in questo senso quando si tratta di alleviare i sintomi del dolore premestruale e mestruale.
I benefici del calore contro il dolore mestruale
Secondo uno studio pubblicato nel 2006 e realizzato da un gruppo di scienziati dello University College London (UCL), nel Regno Unito, il calore agisce nello stesso modo di un farmaco analgesico, essere in grado di disattivare il dolore a livello molecolare. Questo si traduce in qualcosa di molto semplice: il suo meccanismo d'azione sarebbe in effetti abbastanza simile a come funzionano i farmaci analgesici.
Tra gli altri aspetti, quando applichiamo sulla pelle, ad esempio, una borsa di acqua calda (circa 40 ° C) in quella zona dove c'è dolore, otteniamo i diversi recettori di calore che si trovano in quella zona da attivare. Il risultato? Questi recettori bloccano l'effetto dei messaggeri chimici che stanno causando all'organismo di rilevare con precisione tale dolore.
Nel caso particolare del dolore mestruale il calore è molto utile per rilassare l'utero, riducendo la costruzione di diversi vasi sanguigni, migliorando così il flusso di sangue verso l'utero.
Come ridurre il dolore delle mestruazioni con l'aiuto di una borsa dell'acqua calda
Se in questo momento soffri di dolori mestruali e vuoi ridurre e alleviare quel dolore fastidioso e intenso, hai solo bisogno di un sacchetto di stoffa che puoi riempire con acqua calda. Ad esempio, negli erboristi è possibile trovare bustine già preparate, con tessuto all'esterno ma con materiale resistente al calore all'interno, che non si impregna. Di solito sono sacchetti di plastica o di gomma morbidi, flessibili e facili da usare.
E il suo funzionamento è molto semplice: devi solo riempire la borsa con acqua calda, evitando di non bruciarsi. Infine, applicalo con attenzione nella parte inferiore della pancia, mentre ti siedi o sdraiati in un luogo confortevole. È importante che tu tenti di rilassarti e lasciare che il calore funzioni per almeno 15 minuti.
Presto vedrai come i sintomi e il dolore tendono a ridursi a poco a poco.
bibliografia:
- UCL. Il calore arresta il dolore all'interno del corpo. 05/07/2006. Disponibile all'indirizzo: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
