Come nutrire la tua memoria

Nel corso degli anni, mentre continuiamo ad adempiere gli anni e il tempo passa, è normale che di tanto in tanto le cose possano essere dimenticate. Anche quello che abbiamo fatto ieri, anche se in realtà non abbiamo alcun tipo di problema di memoria.

Noi sappiamo come memoria fotografica alla capacità di ricordare le cose che abbiamo visto o ascoltato con un livello di dettaglio che è certamente molto preciso. Tuttavia, sono ricordi che sono soggetti allo stesso tipo di fluttuazioni degli altri ricordi, dal momento che influenzano il passare del tempo, l'attenzione che è stata prestata ad esso e il tempo di esposizione. Tutto ciò influenza la loro conservazione o no.

Come molti esperti dicono, la nostra memoria funziona principalmente attraverso l'associazione di ricordi, specialmente quelli visivi. D'altra parte, le diverse circostanze ambientali determinano le informazioni che ricorderemo. Ad esempio, meno distrazioni richiedono la nostra attenzione, più facile sarà concentrarsi su ciò che vogliamo o vogliamo ricordare.

Ovviamente, seguire un riposo ottimale e una dieta equilibrata e corretta sono fondamentali per godere di un funzionamento ottimale della nostra memoria. E precisamente, il alimentazione Continuiamo a dire molto.

Per far funzionare meglio il cervello, è consigliabile seguire le seguenti abitudini salutari:

Fai colazione: per qualcosa è il pasto più importante della giornata. Ed è che se mangi ogni giorno contribuirai al tuo corpo glucosio e nutrienti necessari per svolgere le tue attività mattutine. Infatti, se il tuo livello di zucchero nel sangue scende al mattino perché non hai fatto colazione (o non lo hai fatto correttamente), potrebbe causare problemi e perdita di concentrazione.
Acidi grassi pesce: come l'omega 3 e l'omega 6. Sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello. Inoltre, aiutano a sviluppare meglio l'intelligenza e ad affinare la concentrazione in modo completamente naturale. Puoi anche trovarlo nel tuorlo d'uovo e nei semi.
Mangiare più volte al giorno: è consigliabile mangiare cinque o sei volte al giorno. Non solo ti aiuterà a non ingrassare, ma ti aiuterà anche ad essere più attento.
Mangiare noci: sono molto ricchi di grassi benefici per il cervello. Sottolineano le noci, le mandorle, le castagne e le nocciole.
Optare per verdure e verdure: sono anche ricchi di omega 3. Sottolineano spinaci, broccoli, cavoli, cetrioli e lattuga.
Optare per il meglio cibo per il cervello: ci sono alcuni alimenti per il cervello che non possono mancare nella nostra dieta. I punti salienti includono prugne, banane, fiocchi d'avena, semi di girasole e, soprattutto, pesce azzurro.

Immagine | Alfa Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.