Esercizio all'aria aperta, a casa o in palestra?

È noto che per essere in grado di godere di a vita sana, sano e soprattutto attivo, è altamente raccomandato e adeguato per praticare l'esercizio fisico su base regolare.

Per quanto riguarda la durata dell'esercizio, l'ideale è che sia praticato per almeno 30 minuti, e in quello che si riferisce alla regolarità, è molto meglio esercitarsi quotidianamente, anche se se questo è molto è meglio praticarlo 3 o 4 giorni a settimana.

Importanti sono i Benefici dell'esercizio fisico, poiché aiuta non solo a perdere peso, ma a prevenire malattie come il diabete, ipertensione o colesterolo e alti trigliceridi.

Ma quando si tratta di praticarlo, è preferibile fare una domanda: fare attività fisica all'aperto, a casa o in palestra?

Dove è meglio praticare l'esercizio fisico?

  • Correre all'aperto, in palestra o in casa
    Se vuoi correre all'aperto, sicuramente hai notato che puoi farlo quando vuoi, perché solo per questo devi avere la decisione di praticarlo. Per non parlare del fatto che ossigeni meglio i tuoi polmoni, mentre aumenti le tue prestazioni e la tua resistenza. Tuttavia, devi stare attento con l'asfalto o il terreno accidentato, in quanto potresti ferirti forzando le articolazioni.
    Se scegli di correre in palestra, i vantaggi sono che puoi scegliere una velocità costante, che è più comoda per te, mentre puoi controllare le calorie bruciate e il tempo che ti rimane da fare. In ogni caso, lo svantaggio ha a che fare con il fatto che ti affaticerai più velocemente non avendo ossigeno dall'aria naturale.
  • Praticare la bicicletta o girare all'aperto, in palestra oa casa
    Se vuoi praticare il ciclismo all'aperto, ti divertirai mentre ti alleni, mentre ti godi lo scenario. Dovresti stare attento con le auto e indossare sempre un casco, senza dimenticare gli abiti colorati che i conducenti possono vedere.
    Se scegli di andare in bici in palestra oa casa, puoi esercitarti in gruppo, con un monitor che ti incoraggia a farlo e la musica, anche se è controindicato se hai problemi di cuore (in questi casi dovresti consultare il medico).
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