Come fare un frullato di mandorle e banana nutriente

Non c'è dubbio che, a casa, possiamo produrre frullati meravigliosi e nutrienti con ingredienti naturali al 100% che ci forniscono una buona quantità di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali. Possono essere ideali per la colazione, per il loro enorme potere energetico, diventare il compagno ideale per gli spuntini, o semplicemente come bevanda rinfrescante per i giorni più caldi. Sugli ingredienti da scegliere nella sua preparazione tutto dipenderà non solo dai nostri gusti personali e dagli alimenti che ci piacciono di più, ma dall'obiettivo che cerchiamo quando prepariamo il frappè, dal momento che non sarà lo stesso per elaborare un scossa di energia quello a frullato di proteine ideale per gli atleti.

Con tutto questo, se per esempio cerchiamo un modo per creare un frullato delizioso e nutriente, possiamo scegliere di fare un frullato di mandorle e banana, questo ci porterà tutti i benefici del mandorla e le incredibili qualità nutrizionali della banana. Circa la bevanda da scegliere per la sua preparazione si può optare per il latte scremato o il latte senza lattosio, anche se nel mio caso preferisco sempre scegliere bevande vegetali come latte di mandorle o riso.

Ingredienti che ti servono

Per fare questo frullato hai bisogno di 150 gr. di mandorle pelate (intere), 2 banane mature, 1 cucchiaino di estratto di vaniglia, cannella in polvere e 1 bicchiere di latte di mandorla (è possibile sostituire un'altra bevanda vegetale, per il latte scremato o per il latte senza lattosio).

Passi per preparare il frullato di mandorle e banana

Prima di tutto, passa le mandorle attraverso il robot da cucina per schiacciarle molto bene. Ora incorporare la bevanda a base di latte o verdura e continuare a macinare leggermente. Sbuccia le banane e tagliatele in più pezzi. Aggiungili al robot da cucina insieme alla vaniglia e continua a battere fino a formare una miscela cremosa. Versare nei bicchieri e cospargere di cannella per decorare e aggiungere un aroma diverso e delizioso. Pronto!.

Quali sono i vantaggi di questo nutriente shake?

Ideale per prendersi cura del proprio sistema cardiovascolare: è una bevanda molto ricca di grassi monoinsaturi, che aiuta quando si tratta di prendersi cura e proteggere la salute del nostro sistema cardiovascolare, essendo appropriata quando si tratta di ridurre alti livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
Molto ricco di calcio: questo frullato presenta un elevato contenuto di calcio, e non proprio perché lo produciamo con il latte, ma a causa della presenza di mandorle che si distinguono come i cibi vegetali più ricchi di questo nutriente essenziale.
Un meraviglioso antiossidante: è un antiossidante molto shake grazie al suo contenuto di vitamina E, un nutriente essenziale con qualità antiossidante che aiuta a ritardare gli effetti dell'invecchiamento, riduce gli effetti negativi dei radicali liberi e previene il cancro.
Grande potere saziante: per la presenza sia di banane che di mandorle ci troviamo di fronte a una scossa con grande potere saziante, ideale per diete dimagranti e per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.