Come eliminare i gas

il gas o flatulenze (medicalmente noto come gas intestinale o gas gastrico) diventa un vero problema per molte persone quando appaiono.

Sebbene la sua naturale espulsione sia normale attraverso il rutto -o attraverso il retto-, in certe occasioni la sua espulsione potrebbe non essere così semplice, causando la comparsa di sintomi fastidiosi e fastidiosi, come gonfiore addominale, pesantezza e infiammazione dello stomaco.

Nella maggior parte delle occasioni i gas sono causati dal consumo di determinati alimenti o da pesanti digestioni (specialmente dal modo in cui mangiamo, quanto male masticiamo e quanto velocemente lo facciamo). Anche se possono anche essere causati da stress, nervosismo e altri problemi di salute.

Proprio per quei momenti in cui la flatulenza e il eliminazione di gas è o meno semplice, è utile tenere a mente i seguenti suggerimenti, utili da sapere come eliminare i gas.

Come eliminare i gas?

Mangia cibi naturali e sani.
Se hai intenzione di mangiare alcuni degli alimenti che possono causare gas (come legumi, grano integrale, pane fritto o crusca, cavoli, cavolfiori o carni grasse), prova a prenderli in piccole quantità.
Mangia calmo e rilassato.
Evita di inghiottire l'aria ogni volta che mangi.
Evitare di mangiare troppa fibra. Sebbene sia benefico contro la stitichezza, consumare molto può avere l'effetto opposto, oltre a causare flatulenza, pesantezza e mal di stomaco.
Evita di sederti al tavolo quando sei ansioso o nervoso. Se ti senti in questo modo, prova a rimandare un po 'il cibo - se puoi - finché non ti senti più calmo.
Le infusioni di camomilla, anice e finocchio possono aiutare a prevenire la comparsa di gas, soprattutto se li assumi dopo i pasti.

Immagine | Università di Salford Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiDigestione Disturbi gastrointestinali