Quanta caffeina può essere assunta al giorno?
Sappiamo del effetti della caffeina sulla salute, sempre preso nella giusta misura. È una sostanza alcaloide, che di solito troviamo nelle bevande consumate nel mondo come caffè o tè e che può generare una serie di effetti nel nostro corpo.
Come molti esperti indicano, la cosa più consigliabile è non superare il quantità raccomandate di caffeina, perché se preso in quantità grandi o eccessive, può produrre effetti molto negativi nel nostro corpo.
ma, Quanta caffeina possiamo assumere al giorno? Qual è l'importo consigliato?
Quantità di caffeina che può essere assunta giornalmente
Anche se la dose massima che il corpo umano può tollerare la caffeina è di 500 mg. ogni giorno, è meglio cercare sempre di non superare i 200 mg.
Questo è a causa di 200 a 600 mg. Non solo può creare dipendenza, ma può anche produrre ansia, nervosismo e tremore.
Ma se superi i 500 o 600 mg, può anche causare letargia, affaticamento e mal di testa e ansia molto maggiore.
Questa raccomandazione non riguarda solo il caffè, ma anche il tè e le popolari bevande a base di cola, nelle quali troviamo un'alta presenza di caffeina.
Contenuto di caffeina di caffè e tè
| Contenuto di caffeina di caffè e tè | |||
cibo | Contenuto di caffeina per unità | ||
| Caffè istantaneo preparato (tazza da 180 ml) | 65 | ||
| Caffè filtrato (tazza da 180 ml) | Da 97 a 124 | ||
| Caffè decaffeinato (tazza da 180 ml) | 4 | ||
| Tè in bustine (tazza da 180 ml) | Da 15 a 80 | ||
| Infusione di mate (tazza da 180 ml) | Da 10 a 70 | ||
Maggiori informazioni | Benefici della caffeina Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
