Alimenti contro tristezza e stanchezza
Non c'è dubbio che il autunno Si caratterizza per essere una stagione molto speciale, solitamente conosciuta come la depressione autunnale (una condizione nota anche come astenia autunnale) proprio poco dopo il cambio di stagione e di tempo, e i cui sintomi più caratteristici sono la sensazione di Tristezza, apatia, malinconia o nostalgia e poca voglia di fare qualsiasi cosa.
Sebbene questa depressione punti tende a scomparire nel corso delle settimane, è vero che il alimentazione che continuiamo in quei giorni è essenziale, soprattutto se prendiamo in considerazione che ci sono alcuni alimenti la cui ricchezza nutrizionale in alcune vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, aiutano ad aumentare il nostro spirito.
Ecco perché è sempre importante seguire uno stile di vita sano, combinando la ricerca di una dieta sana, varia ed equilibrata con la pratica dell'esercizio fisico. Ed è che lo sport, o mantenere un'attività fisica regolare, aiuta anche a sollevare il morale, perché è utile sentirsi molto meglio con noi stessi.
I migliori cibi per aumentare il nostro umore
- Pane integrale: è consigliabile consumarlo a colazione, poiché è estremamente ricco di carboidrati complessi, essenziale per stimolare la produzione di serotonina (un neurotrasmettitore responsabile della produzione di benessere nel nostro corpo).
- cioccolato: aiuta a promuovere nel nostro corpo il rilascio di endorfine, responsabili di garantire al nostro corpo uno stato di piacere e benessere. Naturalmente, a causa del suo contenuto calorico, è consigliabile mangiare solo una porzione di cioccolato fondente al giorno.
- frutta: principalmente banane (per la loro ricchezza in potassio e per favorire il rilascio di endorfine) e mele, ricche di vitamina B9 o acido folico.
- Verdure e ortaggi: ad esempio broccoli o spinaci, particolarmente ricchi di acido folico.
- pesce: come il salmone, il merluzzo o il tonno, particolarmente ricco di acidi grassi Omega 3, che aiuta ad aumentare i nostri spiriti mentre ci prendiamo cura della salute del nostro sistema cardiovascolare.
E, infine, anche se non è un cibo in sé, ma una bevanda naturale, dobbiamo evidenziare il latte, che è ricco di triptofano, un amminoacido che aiuta la serotonina è metabolizzata molto più velocemente dal nostro corpo.
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