Le castagne si ingrassano? Quante calorie apportano?

il castagne Sono, quasi senza dubbio, uno dei più popolari e popolari. Caratteristiche dell'autunno, il suo sapore leggermente dolce e il suo grande apporto di calorie lo rendono il cibo preferito per il più piccolo della casa e anche per gli adulti, specialmente se consumato arrostito.

Chi non ha mai goduto un giorno sul campo, cercando le castagne e raccogliendole da terra con cura dopo averle staccate dalla loro "protezione" dopo averle calpestate o con l'aiuto di un bastone di legno? In realtà, sono un divertimento ideale da condividere con i più piccoli.

Da un punto di vista nutrizionale, le castagne si distinguono per il loro alto contenuto di carboidrati, diventando così un'ottima fonte di energia. Tuttavia, il loro apporto calorico è in realtà basso, dal momento che 100 grammi di castagne contribuiscono solo 190 chilocalorie. D'altra parte, evidenzia anche il suo contributo nelle vitamine del gruppo B, C, E e A, fibre e minerali come magnesio, potassio, ferro e fosforo.

È vero che, all'interno dei diversi cibi sani che non dovrebbero mancare in una dieta variata, sana ed equilibrata, le noci sono le meno interessanti, dato che consumate regolarmente aiutano a prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari, oltre a fornire nutrienti essenziale per il nostro corpo.

Tuttavia, è vero che è contributo in caloriepuoi trasformarli in "nemici" apparenti per quando seguiamo diete dimagranti, poiché come sicuramente sai le noci tendono ad essere cibi tremendamente calorici. Ma il tuo apporto calorico è così alto da sottovalutare i suoi grandi benefici, anche quando seguiamo un regime per perdere peso ?.

Con l'arrivo dell'autunno, specialmente in coloro che seguono diete per dimagrire, è comune che molte persone tendano a porsi la seguente domanda: Le castagne si ingrassano?. In questo senso, conosci per esempio il calorie di castagnee scoprire se si ingrassano o no, può essere l'ideale per sapere se possono essere consumati, ad esempio, in una dieta dimagrante.

È vero che le castagne si ingrassano?

Sebbene 100 grammi di castagne contribuiscano a circa 190 calorie, è caratterizzato per essere il frutto secco che contiene meno grassi, dato che per ogni 100 grammi contribuisce solo 2 grammi di grasso. Per questo motivo, castagne non tendono ad avere un impatto negativo sull'aumento di peso. Naturalmente, quando sono consumati con moderazione, ma su base regolare, per godere di molte delle proprietà che ci forniscono.

Inoltre, le loro qualità li rendono un alimento interessante per le diete, da allora portare sazietà al nostro corpo grazie al suo alto contenuto di fibre, quindi tendono a diminuire il nostro senso di fame, aiutandoci a "mangiare di meno".

Lo sapevi? fornire una buona quantità di omega 3 e omega 6? Questa è, in effetti, una qualità meno conosciuta ma molto importante in quanto aiuta prenditi cura del nostro sistema cardiovascolare, essendo l'ideale quando si tratta di ridurre il colesterolo alto e alti trigliceridi (due condizioni, incidentalmente, così legate al peso in eccesso).

Calorie di castagne

Non c'è dubbio, come abbiamo visto, che le castagne siano senza dubbio un cibo sano. Anche se è vero che consumare in eccesso può essere controproducente, non solo per il loro apporto calorico, ma perché possono essere indigesti.

Tuttavia, sai qual è il contenuto calorico delle castagne? Lo scopriamo qui sotto:

100 grammi di castagne forniscono 165 chilocalorie e solo 2,5 grammi di grasso.
100 grammi di castagne arrostite forniscono 237 kcal e 2,8 grammi di grassi.

Si consiglia di consumare una manciata da due a tre volte a settimana. In questo modo possiamo trarre vantaggio dalle loro qualità e benefici senza il loro apporto calorico può diventare un problema per la nostra dieta dimagrante. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie del cibo