Come fare l'acqua di farina d'avena

il avena È caratterizzato dall'essere un cereale estremamente nutriente, che offre proprietà e benefici molto interessanti. Per questi motivi è diventato molti anni fa la base alimentare di molti popoli, evidenziandone il consumo soprattutto le specie conosciute come Avena Sativa.

Da un punto di vista nutrizionale, è molto ricco di carboidrati complessi, il che significa che i loro carboidrati sono ad assorbimento lento, essendo molto più facili da digerire mentre forniscono sazietà. D'altra parte, evidenzia anche la sua ricchezza di vitamine (vitamine del gruppo B come B1, B5 e B6 e vitamina E), minerali (magnesio, calcio, potassio e zinco) e proteine ​​di buona qualità, oltre alla presenza del noto come amminoacidi essenziali (specialmente leusina, treonina, metionina e isoleusina).

Anche se il più comune è quello di essere consumato cotto con yogurt o latte, è anche possibile renderlo noto come latte d'avena, una deliziosa bevanda di origine vegetale che offre qualità ugualmente interessanti.

In questa particolare occasione vogliamo parlarti del acqua di farina d'avena, in particolare su quali sono i passi che dobbiamo seguire per svilupparlo, facilmente e in pochi minuti.

Ricetta d'acqua di farina d'avena

Di cosa hai bisogno? ingredienti

  • 1 tazza di fiocchi d'avena
  • 3 litri di acqua
  • Opzionale: stecca di cannella (per aromatizzare), miele o zucchero di canna intero (per addolcire)

Passi per preparare l'acqua di farina d'avena

  1. Metti i fiocchi di avena nel frullatore o nel barattolo del frullatore e con acqua a sufficienza per coprire i fiocchi, picchiettali finché non sono stati schiacciati.
  2. Prenota il resto dell'acqua nel frattempo.
  3. Quando la farina d'avena è stata schiacciata, metti il ​​resto dell'acqua in una casseruola, aggiungi l'avena e portala a ebollizione.
  4. Quando raggiunge il punto di ebollizione, lasciarlo senza abbassare il calore o alzarlo tra 3 e 5 minuti.
  5. Dopo questo tempo, estinguere l'incendio.
  6. Se si desidera aromatizzare l'acqua di farina d'avena, ora è il momento esatto per aggiungere il bastoncino di cannella.
  7. Lasciarlo raffreddare un po 'e filtrare la bevanda con l'aiuto di un setaccio a maglia fine.
  8. Fatto! Puoi tenere la farina d'avena nel frigorifero.

Come bere l'acqua di farina d'avena? E quando?

L'acqua di avena ha diversi usi e diverse qualità. I loro benefici dimagranti sono ben noti, soprattutto se il consumo regolare di questa bevanda è accompagnato dal follow-up di una dieta a basso contenuto di grassi e dalla pratica di esercizio fisico.

Con tutto questo, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, puoi avere un bicchiere d'acqua di avena a stomaco vuoto, e nel bel mezzo del pomeriggio (a merenda) prendere un altro bicchiere.

Immagini | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemiBevanda vegetale