Effetti collaterali delle diete dimagranti più popolari

Tenendo conto che entrambi sovrappeso come il obesità sono diventati due veri problemi di salute, e dato il crescente numero di persone che soffrono di sovrappeso ogni anno, è certamente normale che oggi troviamo una grande diversità di tipi di diete per perdere peso e perdere peso per aiutarci precisamente: controllare il nostro peso e godere, quindi, di un peso ideale.

Per sapere prima quanto peso dovremmo perdere, è meglio usare un calcolatore IMC per scoprire quale sia il nostro indice di massa corporea in base al peso e all'altezza. Dopo queste informazioni, è conveniente sapere qual è il peso ideale negli uomini (se sei maschio), o il peso ideale nelle donne (se sei una donna).

Sfortunatamente, questo aumento di persone sovrappeso e obese che vogliono perdere peso, tuttavia, ha portato alla comparsa di diete miracolose che promettono una rapida perdita di peso, in poco tempo e con pochissimo sforzo, quando in realtà suppone un grave rischio per la nostra salute, oltre al quale possiamo soffrire di alcuni deficit nutrizionali.

Per aiutarti a saperne un po 'di più su di loro, analizziamo i diversi tipi di diete più comune e, soprattutto, quali effetti collaterali tendono a produrre un follow-up regolare.

I più comuni tipi di diete dimagranti

Diete ipocaloriche

Sono diete ipocaloriche, che di solito propongono meno di 1.000 calorie al giorno. È vero che, per perdere peso, è conveniente ridurre le calorie, ma dobbiamo sempre mantenere un minimo salutare (che si aggira intorno alle 1.500-1.700 calorie).

Quali sono i suoi principali effetti collaterali? Malessere generale e vertigini, perdita di capelli, depressione, insonnia, amenorrea (nel caso delle donne) e intolleranza al freddo.

Diete iperproteiche o ad alto contenuto proteico

Sono diete ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. Propongono la possibilità di mangiare solo cibi ricchi di proteine, tutto ciò che la persona desidera. Un chiaro esempio è la dieta Dukan o la dieta Atkins, così di moda negli ultimi tempi, ma ugualmente così criticata da molti dietologi e nutrizionisti principali.

I suoi principali effetti collaterali vanno dalla perdita di liquidi a livelli elevati di colesterolo, trigliceridi e acido urico. D'altra parte, possono anche causare stitichezza, decalcificazione ossea, nausea, vertigini e alitosi. E ciò che è ancora più grave: danni ai reni.

Diete basate su un singolo alimento

Sono diete che, come indica il loro nome, si basano esclusivamente sul consumo di un singolo alimento.

Sono efficaci per perdere peso, poiché quando si consuma un singolo alimento (ad esempio solo le ricette di carciofo, ananas o mela) è normale che molte calorie non vengano consumate, ma si producono evidenti deficit nutrizionali. Inoltre, vi è un effetto di rimbalzo praticamente immediato.

Tra gli effetti collaterali di seguire questo tipo di dieta possiamo trovare disturbi digestivi e dello stomaco, disturbi psichici ed emotivi e anche diete che tendono a rompere il normale ritmo del mangiare.

Diete dissociate

Sono diete che difendono come viene mangiato il cibo, non la quantità o ciò che viene mangiato. Pertanto, analizzare le combinazioni di alimenti, sostenendo che una cattiva combinazione è il principale colpevole di sovrappeso e obesità.

Cioè, non consente le normali miscele come carne con verdure, latticini con pane ...

Non ci sono effetti collaterali, ma è vero che è probabile che la persona mangi meno perché è una dieta generalmente noiosa.

Quindi, cosa posso fare per perdere peso?

Se vuoi perdere peso, e soprattutto vuoi ridurre quei chili in eccesso, ma ottenerlo con la salute, è chiaro che Prima di tutto è meglio andare da un nutrizionista o un dietologo di fiducia.

In questo senso, il dietologo-nutrizionista è l'ideale per offrire una dieta personalizzata in base alle proprie esigenze nutrizionali e tenendo conto di parametri o valori importanti come il peso attuale, l'altezza, se sei maschio o femmina, la tua attività fisica ... Inoltre, Ti aiuterà a cambiare le abitudini di vita e a fornire consigli dietetici personalizzati.

D'altra parte, non possiamo dimenticare qualcosa di altrettanto fondamentale: Se vogliamo perdere peso è molto importante cambiare il nostro stile e le nostre abitudini di vita. Ad esempio, è utile iniziare a praticare l'esercizio fisico regolarmente, almeno 30 minuti ogni giorno, e cercare di vivere una vita molto più attiva lontano dallo stile di vita sedentario.

Questo si unisce al cambiare nella dieta, che è fondamentale e ugualmente importante per il follow-up della dieta dimagrante e la sua consulenza / supervisione da parte dello specialista. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo.Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentidieta