Conseguenze ed effetti dello stile di vita sedentario

Secondo la Royal Spanish Academy, è capito stile di vita sedentario al atteggiamento che porta la persona sedentaria, che di solito conduce uno stile di vita privo di agitazione o mobilità.

In altre parole, le persone sedentarie mantengono una bassa attività fisica, così che non tendono a praticare l'esercizio fisico e si limitano a spostare ciò che è strettamente necessario (quando vanno al lavoro, quando escono per strada o quando devono fare i compiti).

Tenendo conto del fatto che lo stile di vita sedentario è una delle principali cause di sovrappeso e obesità, un'ampia varietà di studi ha dimostrato che, come regola generale, la maggior parte delle persone sedentarie tende a seguire uno stile di vita non salutare ( il più comune è che di solito mangiano male e anche in grandi quantità).

La pratica dell'esercizio fisico è fondamentale per la nostra salute, nella misura in cui il benefici dell'esercizio Sono interessanti per godere di buona salute.

Principali conseguenze dello stile di vita sedentario

Sovrappeso e obesità: l'esercizio fisico, o almeno rimanere fisicamente attivi, è estremamente utile quando si tratta di prevenire il sovrappeso e l'obesità, poiché aiuta il nostro corpo a bruciare quelle calorie e grassi che non ha bisogno. Pertanto, quando una persona non è attiva, è normale consumare più calorie di quelle che il tuo corpo effettivamente consuma, con il conseguente aumento del peso corporeo.
Propensione a determinate malattie: questa mancanza di attività fisica aumenta anche il rischio di soffrire di alcune malattie cardiovascolari e coronariche ugualmente legate all'aumento di peso. I punti salienti includono il diabete, ipertensione e attacchi di cuore.
Dolori articolari e contrattureA causa della perdita di massa e forza muscolare, lo stile di vita sedentario tende a causare dolori articolari e contratture nella parte posteriore e in vita.
Umore basso: anche se è vero che l'esercizio fisico aiuta ad aumentare il nostro umore e la nostra autostima, è ovvio pensare che, con uno stile di vita sedentario, praticamente avviene il contrario. In effetti, è comune per le persone sedentarie sentirsi più stanche e scoraggiate, e nemmeno sentirsi a proprio agio con il proprio corpo.

Come prevenire lo stile di vita sedentario?

Tenendo conto del fatto che lo stile di vita sedentario è la mancanza di attività fisica, è essenziale essere chiari sul fatto che un'opzione interessante per prevenire lo stile di vita sedentario È proprio la pratica dell'esercizio fisico.

Nel caso, ad esempio, non siamo molto abituati a praticare un'attività fisica su base regolare, è meglio iniziare a farlo a poco a poco.

Inizia a camminare ad un ritmo moderato 15 minuti la prima settimana, quindi aumenta fino a 30 minuti, quindi aumenta gradualmente il tempo per raggiungere 1 ora (o anche il tempo che il nostro corpo ci consente).

Immagine | FBellon Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.