Frutta con meno calorie

un caloria È un'unità di energia, utilizzata nella nutrizione come indice per misurare l'energia che i diversi alimenti ingeriti nella nostra dieta quotidiana ci forniscono. Ci permette, quindi, di elaborare diete adeguate che aiutano nella perdita del peso corporeo, allo stesso tempo che le diete al di sotto delle 1.200 kcal sono considerate molto pericolose.

Pertanto, assolutamente tutti gli alimenti e la maggior parte delle bevande (eccetto l'acqua) forniscono calorie. Nella nutrizione sana e salutare i cibi più adatti sono quelli ricchi dal punto di vista nutrizionale, essendo importanti per eliminare quelli che forniscono solo calorie vuote (cioè alimenti che forniscono calorie ma nessun tipo di nutrienti); Un buon esempio a questo proposito sono le bevande alcoliche o le bevande analcoliche zuccherate.

Nel caso di frutta, non c'è dubbio che ci troviamo di fronte a un gruppo di alimenti che non possono e non dovrebbero mancare nella nostra dieta, grazie al fatto che forniscono vitamine, minerali, acqua e altri nutrienti essenziali per la nostra salute e per il corretto funzionamento dell'organismo.

Elenco di frutta con meno apporto calorico

anguria

16 kcal
100 gr.

L'anguria è uno dei frutti più caratteristici e noti dell'estate. Inoltre, si distingue per essere uno dei frutti a più basso contenuto calorico, essendo, tuttavia, molto ricco di acqua e fibre. Fornisce proprietà diuretiche e lassative ed è ricco di licopene, un antiossidante che aiuta nella protezione di diversi tipi di cancro.

pompelmo

25 kcal
100 gr.

È un frutto delizioso, tipico della primavera. Aiuta quando si tratta di abbassare i livelli di colesterolo LDL ed è utile per il bilanciamento del colesterolo HDL (il colesterolo buono). Tutto grazie al suo contenuto di pectine.

papaia

25 kcal
100 gr.

È un frutto ideale per lo stomaco grazie alle sue proprietà digestive. È anche molto ricco di vitamina C e il suo contenuto di papaina lo rende un frutto ideale per le digestioni pesanti.

arancione

33 kcal
100 gr.

Uno dei frutti più noti per il suo contenuto di vitamina C, aiuta a ridurre il colesterolo, è un antiossidante e, a sua volta, è utile quando si tratta di eliminare le tossine. Inoltre, è antitumorale e saziante.

fragole

34 kcal
100 gr.

Sono ricchi di vitamina C e ferro, che indubbiamente aiutano in modo positivo l'assorbimento di entrambi i minerali (poiché è ideale per consumarli insieme o con cibi ricchi di entrambi i nutrienti per favorirne un migliore assorbimento). Fornisce anche acido folico e vitamina K.

melone

36 kcal
100 gr.

È un frutto che aiuta a stimolare e migliorare l'appetito. È diuretico, aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi ed è lassativo. Fornisce grandi quantità di acqua, vitamina A, C, potassio e fosforo.

albicocca

38 kcal
100 gr.

È uno dei frutti più ricchi di beta carotene, un nutriente che diventa vitamina A (essenziale per la salute dei nostri occhi). Inoltre, ci aiuta a proteggerci dalle malattie cardiovascolari.

mirtilli

41 kcal
100 gr.

Ideale per le sue proprietà antiossidanti, essendo molto adatto in caso di infezioni del tratto urinario. Oltre al loro basso contenuto calorico, aiutano in modo positivo quando si tratta di ridurre i grassi.

Immagini | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie del cibo