Calorie di frutta

Calorie di frutta

All'interno di una dieta equilibrata e varia, si consiglia di consumare almeno 5 pezzi di frutta e verdura, soprattutto perché i frutti hanno vitamine e minerali molto importanti e sono ricchi di antiossidanti e nutrienti.

Non dobbiamo dimenticare una domanda fondamentalmente fondamentale : la cosa consigliabile e consigliabile è quella di consumare ogni giorno da 2 a 5 pezzi di frutta, dato che ci forniscono i diversi nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni e funzionare correttamente.

Inoltre, sono particolarmente ricchi di fibre e acqua. Da un lato, la fibra è utile per la prevenzione della stitichezza e del cancro del colon, mentre l'acqua, oltre ad essere essenziale per la vita, è essenziale per aiutare i nostri reni a funzionare correttamente e per aiutare il nostro corpo ad eliminare le tossine e i rifiuti che hai accumulato e di cui non hai più bisogno.

Ma quanti? calorie loro hanno il frutta? Quali frutti sono ideali per le persone che seguono una dieta dimagrante? Scopri di seguito con questo post speciale su le calorie dei frutti.

Quante calorie ci forniscono i frutti più consumati?

Perché dovremmo mangiare frutta tutti i giorni (indipendentemente dalle calorie che contribuiscono)

I frutti sono alimenti essenziali in qualsiasi dieta o tipo di cibo, essenziali infatti per la grande quantità di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti benefici per la nostra salute.

Tuttavia, alcuni miti assurdi hanno fatto sì che alcune persone tendessero a non vederle con così buoni occhi, specialmente quando seguono una dieta dimagrante. E soprattutto, e soprattutto, per il suo presunto contenuto calorico. Questo è accaduto in particolare con alcuni frutti, come banana, avocado o cocco.

Mentre è vero che il suo contenuto calorico può essere più alto, rispetto ad altri frutti con un apporto calorico inferiore o inferiore, la realtà è che il suo contenuto in fibre, antiossidanti e altri nutrienti essenziali rendono questo tipo di frutta consigliato, sempre. Vale a dire, il suo contributo nei nutrienti compensa molto il maggiore contributo energetico di questo tipo di frutta.

E quali sono i benefici del consumo di frutta ogni giorno?

• Alto contenuto di fibre:Anche se per il contributo delle fibre di frutta è interessante anche consumare la loro pelle, la verità è che troviamo anche fibre all'interno, anche se in piccole quantità. La fibra è essenziale per godere di un buon transito intestinale, prevenendo la stitichezza e anche per mantenere i livelli di colesterolo nel sangue a livelli ottimali.
• Ricco di antiossidanti: Gli antiossidanti sono essenziali per combattere l'azione negativa dei radicali liberi, che provoca l'invecchiamento precoce delle nostre cellule e può aumentare il rischio di cancro e altre malattie croniche. Molti frutti sono ricchi di antiossidanti naturali, compresa la vitamina C.
• Alto contenuto di acqua: I frutti sono particolarmente ricchi di acqua. Ciò che, insieme ad altre sostanze con azione diuretica, è ideale per prevenire la ritenzione di liquidi.

Come vediamo, è sempre una buona scusa per gustare una buona porzione di frutta. La chiave? Cerca di consumare frutta ogni volta che vogliamo, indipendentemente dal fatto che sia prima, dopo i pasti, a colazione oa cena. Non ingrassano e sono tremendamente sani.

Maggiori informazioni | Calorie negli alimenti Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie del cibo

Calorie della frutta (Aprile 2024)