Prendersi cura della memoria
Sicuramente in un altro momento sarà successo che non trovi dove hai lasciato le chiavi, cosa hai fatto ieri o anche cosa hai mangiato a colazione oa pranzo.
Sono tutte situazioni assolutamente normali e, sfortunatamente, diventano sempre più comuni con il passare degli anni e invecchiamo anno dopo anno.
È anche vero che ci sono diverse situazioni o disturbi che possono influenzare negativamente la nostra memoria. Il più normale? Entrambe le condizioni di stress e ansia, ma anche influenze troppo cloueless, non si concentrano su ciò che facciamo in ogni momento, e anche prendere una dieta povera equilibrata su frutta e verdura fresca.
Cos'è la memoria?
Secondo la Royal Spanish Academy, la memoria è la facoltà psichica per mezzo della quale il passato è conservato e ricordato.
Pertanto, è un sistema completo e complesso di interconnessioni neuronali che consente il recupero di una grande quantità di informazioni precedentemente memorizzate.
Perché dimentichiamo le cose?
Come abbiamo indicato nelle righe precedenti, è normale che diversi disturbi o determinate situazioni abbiano un'influenza negativa sul fatto che possiamo ricordare o meno alcune cose. Tra queste situazioni non dovremmo parlare solo di stress o ansia, ma anche dell'esistenza di un eccesso di lavoro intellettuale (sia con gli studi che con il lavoro quotidiano).
Anche il tempo e il trascorrere degli anni influiscono molto, poiché come ogni altro organo, il cervello tende a subire le conseguenze del passare del tempo mentre invecchiamo di secondo in secondo.
Alcune malattie, in particolare le malattie del cervello, contribuiscono anche a una perdita non solo della capacità della memoria, ma anche della concentrazione.
Consigli per prendersi cura della memoria
Non solo per prenditi cura della memoria ma per avere un buona memoria e promuovere è essenziale seguire una dieta equilibrata, basata soprattutto su una dieta sana e salutare.
Per fare questo, è conveniente consumare 5 porzioni di frutta e verdura fresche ogni giorno e mantenere una dieta con gruppi di alimenti come carne bianca, pesce, cereali, legumi, noci e cereali integrali.
In questo modo garantiamo il consumo di alimenti che ci forniscono i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del nostro cervello e del sistema nervoso.
Inoltre, dovresti evitare cibi molto grassi e quelli ricchi di zuccheri, dal momento che questo tipo di prodotti ha solo un impatto negativo sulla nostra memoria.
Buon cibo per prendersi cura della memoria
- Frutta secca: Sono alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, essenziali per una corretta salute mentale.
- frutta: Soprattutto, spiccano mirtilli, arance, mele e limoni. Sono molto ricchi di antiossidanti, sostanze nutritive che aiutano a eliminare i radicali liberi.
- verdure: Praticamente tutte le verdure sono adeguate quando si tratta di prendersi cura del cibo. Cavoli o cipolle, ad esempio, sono molto ricchi di antiossidanti, mentre gli spinaci sono ricchi di rame.
- pesce: Il pesce come il salmone è ricco di omega 3, che aiuta la conservazione delle arterie e dei capillari.
- cereali: Forniscono nutrienti essenziali per il nostro corpo.
- Prodotti lattiero-caseari: Forniscono calcio, un minerale essenziale per il nostro cervello.
