Mirtillo: il "Superman" del frutto
Probabilmente al momento di nominare il mirtilli I frutti rossi vengono in mente, e in particolare il mirtillo rosso, anche popolarmente conosciuto semplicemente con il nome di mirtillo rosso. Tuttavia, nella tua famiglia possiamo anche trovare il mirtillo.
Sai perché ti viene dato questo curioso nome? Principalmente a causa del suo colore blu, anche se è anche riconosciuto dal suo nome scientifico Vaccinium corymbosum. Vengono nativamente dal Nord America. Poiché questi frutti sono stati rivelati, sappiamo che sono potenti antiossidanti naturali, ma perché scegliere il mirtillo? 
Gli incredibili benefici del mirtillo
Oltre ad essere gustoso e non aspro come lo è il mirtillo rosso, non c'è dubbio che il mirtillo sarebbe un'ottima scelta, poiché offre potenti benefici per la salute.
Per fare solo alcuni semplici esempi, soprattutto dal punto di vista nutrizionale, sono a basso contenuto di calorie ma pieni di vitamine e fibre, oltre a minerali come manganese e ferro. Il suo alto contenuto di vitamina C si distingue, infatti una parte di essi contiene il 10% di vitamina C di cui il corpo ha bisogno quotidianamente per mantenere gengive e capillari sani.
Il mirtillo è anche riconosciuto principalmente come un frutto tremendamente ricco di antiossidanti, un grande aiuto per neutralizzare i radicali liberi del corpo per il suo contenuto in flavonoidi (appartengono alla grande famiglia di polifenoli).
Il suo consumo è raccomandato poiché può ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, malattie come l'Alzheimer, il colesterolo alto e il cancro. D'altra parte, come hanno dimostrato un'ampia varietà di studi scientifici, i mirtilli - grazie alla loro ricchezza di antiossidanti naturali - riducono il danno al DNA, che potrebbe servire a prevenire l'invecchiamento cellulare.
È raccomandato per le persone che stanno attraversando livelli di stress elevati, sia per lavoro o per studio, o per le persone che svolgono attività sportive molto elevate con situazioni di stress o stress, questi frutti sono grandi alleati. 
Ogni volta che vengono utilizzate dosi e prodotti adeguati, possiamo notare un aumento di energia durante la settimana.
È considerato un potente antisettico per trattare le infezioni. È un buon rimedio per la memoria.
Possedendo anche proprietà astringenti e antivomitive Servono a contrastare i problemi digestivi come la diarrea o il vomito. L'estratto di mirtillo aiuta a migliorare la microcircolazione.
Potrebbero aiutare a combattere le malattie delle vie urinarie. Gli anti-adesivi che questi frutti hanno possono prevenire i batteri come Escherichia coli sono fissati nelle pareti della vescica.
Come possiamo prenderli
I mirtilli possono essere assunti in diversi modi: polvere fresca, congelata, secca, concentrata, tè, succo ed estratto. Il modo più comune per consumare i mirtilli è nella sua forma fresca e completa.
Il congelamento dei mirtilli non danneggia i tuoi delicati antiossidanti antocianici, quindi possono essere una fonte disponibile tutto l'anno. 
I mirtilli sono un frutto che il suo sapore si arricchisce quando lo combiniamo con altri frutti in un frullato ricco. Possiamo mescolare una manciata di mirtilli con banana, una pesca a cubetti e yogurt naturale. Batti fino a quando rimane una sostanza liscia. Possiamo bere in un bicchiere o combinarlo con i tuoi cereali preferiti per la colazione o il tè.
Mangiare frutta fresca di tutti i tipi è molto importante per la nostra salute quotidiana e a lungo termine, e i benefici per la salute dei mirtilli sono abbondanti.
Come fare il succo di mirtillo?
L'elaborazione del succo naturale di mirtilli è davvero molto semplice. Hai solo bisogno di 1 kg di mirtilli e 1 bicchiere d'acqua. Se lo vuoi addolcire, ti consigliamo 2 cucchiai di panela. 
Per farlo, devi solo lavare bene i mirtilli e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore o nel barattolo del frullatore. Tritralos o batterli bene.
Infine, per finire, passare la bevanda al setaccio per evitare pezzi scomodi. Si consiglia di servirlo fresco. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiAlimenti a base di frutta
