Durata adeguata dell'esercizio fisico
Conosciamo molti dei benefici dell'esercizio, principalmente perché è un'attività estremamente benefica per la salute, soprattutto per quelle persone che tendono a praticarlo quotidianamente o, almeno, tre volte alla settimana.
Tuttavia, anche se molti dei suoi benefici e virtù più interessanti sono noti (ad esempio, è utile nella prevenzione del diabete, è buono contro il colesterolo alto e aiuta a mantenere una buona salute), molte persone non sono consapevoli quanto dovrebbe durare l'attività fisica?.
Quanto dovrebbe durare l'esercizio fisico?
Anche se l'ideale è che il esercizio fisico essere praticato per circa 40 minuti, la verità è che non dovrebbe essere inferiore a 20 minuti. Anche se, ovviamente, il tempo dipenderà dall'attività fisica che abbiamo scelto e dalla sua intensità.
Così, per esempio, se pratichiamo un esercizio fisico di intensità bassa o moderata (come nel caso di camminare a passo svelto, nuotare o andare in bicicletta), l'esercizio dovrebbe essere praticato tra 40 e 60 minuti.
Ma se l'esercizio tende ad essere molto più intenso, si consiglia di durare da 20 a 30 minuti. argomentiesercizio
