3 esercizi per il collo
Chi non ha sofferto in un dato momento contrattura muscolare nel collo? Infatti, il dolore della schiena e del collo tende ad essere il più comune, la sofferenza e la sofferenza ogni giorno in molte persone in tutto il mondo. Le loro cause sono in realtà molto varie, anche se le più comuni sono legate al sedersi, lavorare davanti al computer mettendo il collo in una brutta posizione, o anche fare un gesto o un movimento rapido con il collo. Poco dopo la contrattura, i sintomi sono più che evidenti: il dolore in alcune parti del collo (specialmente in uno dei lati), l'incapacità di girarlo o spostarlo, il disagio che aumenta quando ci muoviamo ... Sia come sia, il più il solito è avere un contrattura nel trapezio.
Questo tipo di contratture fa sì che, improvvisamente, un dolore sembri certamente fastidioso nell'area in cui troviamo il muscolo trapezio, luogo in cui è molto comune che le contratture avvengano proprio a causa dello stile di vita che conduciamo: vita sedentaria, trascorrendo molte ore davanti a lo schermo del computer, o lavori mentre siamo seduti male. Sebbene le contratture possano apparire anche per determinati problemi o condizioni: le ernie cervicali, la scoliosi, la cifosi e l'iperlordosi lo influenzano.
Gli esercizi del collo aiutano a tonificare i muscoliQuindi, fornendo un maggiore flusso di sangue nell'area, è utile prevenire le contratture, specialmente se tendiamo a soffrire di molti fastidi e dolori al collo. Spieghiamo i 3 esercizi più utili, consigliati e consigliati.
1. Il primo esercizio per il collo
Mantieni il collo dritto. Chiudi la bocca e sposta la testa sul lato sinistro, torna al centro e ora sposta la testa sul lato destro.
Puoi iniziare l'esercizio spostando la mandibola 10 volte sul lato sinistro, quindi muoverla 10 volte verso il lato destro, facendo ripetizioni ogni volta che finisci.
2. Il secondo esercizio per il collo
Metti il collo dritto. Tieni la bocca chiusa e premi i denti superiori con la punta della lingua, mantenendo la pressione mentre conti fino a 5. Allenta la pressione e ripeti 10 volte.
3. Il terzo esercizio per il collo
Questo esercizio è in realtà molto simile al primo. L'unica cosa che invece di muovere la testa con la bocca chiusa facciamo con la bocca aperta. Cioè, mantenendo il collo dritto, apri la bocca e muovi la testa sul lato sinistro, torna al centro e spostalo sul lato destro, 10 volte ogni volta.
Immagine | Mike Burns Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
