Alimenti benefici per il sistema cardiovascolare

Quando si tratta di proteggere il sistema cardiovascolare e prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari, non vi è dubbio che il follow-up di un'alimentazione sana è fondamentale, basato soprattutto su una dieta equilibrata e il più sana possibile.

Ci sono alimenti benefici per il sistema cardiovascolare, che aiutano precisamente a mantenere una buona salute cardiovascolare perché oltre ad essere utile per ridurre alti livelli di grassi nel sangue (colesterolo alto e alti trigliceridi, in particolare), aiutano naturalmente ad abbassare la pressione sanguigna.

Sebbene sia essenziale seguire una dieta sana, basata su un'alimentazione naturale ed equilibrata, possiamo anche prestare attenzione a quegli alimenti che portano benefici cardiovascolari alla nostra salute.

Nutrizione benefica per il sistema cardiovascolare

Verdure, frutta e verdura: sono alimenti naturali che aiutano a ridurre il rischio cardiovascolare, grazie al fatto che contengono nutrienti benefici in caso di colesterolo o pressione del sangue. L'avocado è ricco di grassi sani e protettivi, mentre l'aglio è in grado di abbassare il colesterolo.
Prodotti lattiero-caseari: è preferibile optare per prodotti a base di latte scremato e prodotti derivati. Ad esempio, ogni giorno è consigliabile bere due bicchieri di latte scremato e una piccola porzione di formaggio non grasso.
Pesce azzurro: i pesci blu sono ricchi di acidi grassi omega 3 e 6, che aiutano a mantenere una buona salute cardiovascolare. In evidenza per esempio salmone, tonno o sgombro. E la cosa consigliabile è consumare pesce azzurro tre o quattro volte a settimana.
Frutta secca: sono riconosciuti alimenti salutari, in particolare noci e mandorle.
Cioccolato nero: Chi ha detto che per godersi una buona salute cardiovascolare non è possibile gustare un delizioso pezzo di cioccolato fondente? Di fatto accade il contrario: è particolarmente ricco di flavonoidi con effetti antiossidanti.
tè: evidenzia il tè verde, una bevanda ricca di antiossidanti protettivi e sana per il cuore.

Immagine | pepemczolz Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.