Come proteggere i reni

il reni Consistono in un paio di organi a forma di fagiolo o a forma di fagiolo che possono raggiungere le dimensioni di un pugno chiuso (cioè circa 13 centimetri di lunghezza e circa 8 centimetri di larghezza), che troviamo situato sul retro del cavità addominale, appena sopra la vita. Naturalmente, mentre il rene sinistro si trova sotto il diaframma, il rene destro è sotto il fegato.

Per quanto riguarda le sue funzioni principali, come sicuramente sapete, sono organi fondamentali nel processo di disintossicazione e depurazione del nostro corpo, per essere responsabili, tra gli altri aspetti, dell'eliminazione delle tossine e dei rifiuti che il nostro corpo si accumula e non ha bisogno. Tenendo conto di molte delle funzioni a cui partecipano, è molto importante prenditi cura dei reni per mantenere la salute, così come sapere come proteggerli.

Un'opzione particolarmente utile e appropriata è eseguire una purificazione dei reni ogni tanto, in modo che ti aiutiamo a recuperare la tua salute e mantenere le tue diverse e diverse funzioni nel modo corretto.

Consigli utili per proteggere i reni

1. Mantenere una dieta equilibrata

La dieta che seguiamo ogni giorno è essenziale non solo quando si tratta di assistenza sanitaria, ma quando si tratta di prendersi cura e proteggere i reni. I cibi freschi ricchi di vitamine, minerali e acqua, come frutta, verdura e verdure fresche sono particolarmente adatti.

Optare per i migliori cibi per i reni, che hanno azione diuretica e depurativa, quindi sono molto utili perché aiutano la funzione renale in modo corretto. Verdure e verdure spiccano sedano, asparagi e il melanzane, oltre a frutti come mirtilli, il anguria e il melone.

2. Evitare di seguire una dieta ricca di proteine

anche se le proteine ​​sono fondamentali per il nostro organismo (In realtà, devono recuperare tra il 10 e il 35% delle calorie che consumiamo ogni giorno, da circa 50 a 175 grammi al giorno), tendono a richiedere uno sforzo extra dai reni per la loro rimozione, specialmente quando siamo di fronte proteine ​​di origine animale.

Pertanto, sebbene sia consigliabile ridurre e non superare il consumo di alimenti di origine animale come carni, uova, latticini e formaggi, non è consigliabile eliminarli dalla dieta.

3. Evitare il consumo eccessivo di sale

anche se Il sodio è un minerale fondamentale per il nostro corpo, la verità è che il più comune è che superiamo il loro consumo. Ed è che anche se la maggior parte degli alimenti già fornisce sodio per se stessi, la realtà è che di solito aggiungiamo più sale ai piatti per dare loro più sapore. Il risultato? Consumiamo più sodio di quello di cui abbiamo davvero bisogno ogni giorno.

Il sodio causa uno sforzo extra ai reni, così che con il passare del tempo può compromettere seriamente il suo corretto funzionamento. In particolare, può causare pressione alta o altri problemi di salute.

4. Evitare il consumo eccessivo di alimenti ricchi di potassio

Sia la banana che le noci sono alimenti altamente raccomandati in una dieta varia ed equilibrata. Tuttavia, essendo alimenti ricchi di potassio, il consumo eccessivo può essere controproducente per la salute dei reni. Soprattutto se i reni già soffrono in anticipo di qualche tipo di ferita, malattia o patologia.

5. Mantenere la pressione sanguigna controllata

Mantenere una pressione del sangue controllata, entro livelli normali, assicurerà una buona salute renale. Ed è che quando la pressione sanguigna supera i valori considerati adeguati o normali, i reni tendono ad ammalarsi e possono anche produrre insufficienza renale cronica.

In questo senso, la cosa fondamentale è cercare di mantenere sempre la pressione sanguigna al di sotto di 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolica / diastolica), poiché L'ipertensione è un rischio per la salute, aumentando la probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Pertanto, un'opzione utile e raccomandata è sapere come abbassare la pressione sanguigna. Tra i consigli più consigliabili, possiamo menzionare:

  • Pratica regolarmente l'esercizio fisico, che ti aiuterà a prendersi cura della tua salute cardiovascolare.
  • Segui una dieta sana, basato sul follow-up di una dieta varia ed equilibrata.
  • Evitare abitudini malsane, come il tabacco e l'alcol.

Come puoi vedere, sono consigli molto semplici e molto facili da seguire, che ti aiuteranno in modo molto positivo quando si tratta di proteggere la salute dei tuoi reni.

Immagini | Hey Paul Studios / rosmary Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentireni

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