Vitamina C e suoi benefici per la pelle

il vitamina C È una vitamina essenziale per il corretto e corretto funzionamento del nostro corpo. È anche conosciuto con il nome di acido ascorbicoe con questa denominazione possiamo trovarlo nell'etichettatura di molti alimenti e prodotti alimentari. Essendo una vitamina idrosolubile è molto sensibile al calore, alla luce e all'aria. Poiché il nostro corpo non è in grado di conservarlo, è necessario un apporto giornaliero regolare per fornire ai nostri corpi la quantità giornaliera di vitamina C di cui abbiamo bisogno.

Non c'è dubbio che, ogni volta che ci parlano della vitamina C, è molto probabile che vengano in mente i succhi di limone o di arancia e le loro diverse qualità protettive contro l'influenza, il raffreddore e il raffreddore. Come abbiamo già detto a un certo punto, anche se è vero che non aiuta a evitare questo tipo di infezioni virali, aiuta a ridurre i sintomi rafforzando il nostro sistema immunitario.

I benefici della vitamina C per la pelle

La vitamina C è una delle vitamine più antiossidanti, sottolineando in questo senso insieme alla vitamina E (un altro dei nutrienti essenziali equamente antiossidanti). È un vitamina essenziale per la salute della nostra pelle, fondamentalmente perché stimola il metabolismo cutaneo e aiuto nel formazione di collagene.

Tra le sue qualità più interessanti, oltre a quelle citate sopra, possiamo citare i suoi benefici al momento di portare vitalità e luminosità alla pelle. Il suo consumo regolare, da alimenti ricchi di vitamina C, è il modo migliore per ammorbidire i segni di affaticamento e ridurre al minimo sia le linee sottili che le rughe, proprio grazie alle sue qualità antiossidanti.

Inoltre, diventa un nutriente essenziale molto interessante al momento di proteggere la nostra pelle dagli effetti nocivi del sole, quindi è comune trovare vitamina C in molti fotoprotettori cutanei.

Un consumo regolare di cibi ricchi di vitamina C aiuta quando si tratta di:

Rafforzare le difese naturali della pelle.
Stimola la sintesi del collagene, considerato come il "cemento" intercellulare del corpo.
Rivitalizza la pelle in modo naturale.
Arresta l'invecchiamento precoce della pelle.
Previene la comparsa di rughe.
Leviga le linee d'espressione

In dermatologia possiamo trovare diversi trattamenti ricchi di vitamina C, che vengono utilizzati soprattutto al momento di recuperare la luminosità naturale della pelle del visoe sono adatti per prevenire la comparsa di macchie.

Quali sono i cibi più ricchi di vitamina C?

Tra i alimenti con più alto contenuto di vitamina C. soprattutto frutta e verdura fresca, in particolare la seguente:

cibo	Quantità (mg per 100 g)
guaiava	270
peperoni	130
papaia	80
kiwi	70
Coles	65
cavolo	67
lampone	60
Limone e arancia	50
pompelmo	45
grelos	40
mango	38
mandarino	35
rape	30
spinaci	30

Pertanto, il modo migliore per fornire vitamina C al nostro organismo è cercare di consumare tutti i giorni alcuni dei frutti e delle verdure freschi sopra elencati. Sebbene alcuni alimenti possano essere consumati solo in stagione, è possibile trovarne altri disponibili praticamente tutto l'anno. Tale è il caso di limone o kiwi, rape, spinaci, cavoli, cavoli o peperoni.

Contribuire questi alimenti alla nostra dieta quotidiana è il modo migliore per prendersi cura della nostra pelle, poiché contribuiamo al nostro organismo le quantità giornaliere di cui ha bisogno tanto di vitamina C quanto di altri nutrienti essenziali che partecipano attivamente alla nostra salute. Ricorda qual è la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C al giorno: