Quali cibi dovremmo evitare prima di andare a dormire?
Quando ti siedi sul divano dopo una giornata di lavoro, molte volte vuoi semplicemente rilassarti un po 'guardando la TV e poi andare a letto il prima possibile. Soprattutto se consideriamo che il giorno dopo devi recuperare le batterie completamente cariche.
Tuttavia, Sempre più persone trovano difficile dormire. Questo può essere dovuto a molte ragioni come stress o ansia.
Sebbene il senso di colpa a cui soffriamo a volte insonnia Può anche essere dovuto all'assunzione di una serie di alimenti che dovremmo evitare il più possibile.
Grassi saturi
A chi non piace bere qualcosa di ricco e unto dopo aver speso tutte le energie per lavorare e partecipare a tutti i nostri compiti professionali.
Arriviamo al frigorifero e ci facciamo una pizza perché è qualcosa che viene fatto in breve tempo e ci soddisfa molto.
Tuttavia, se abusiamo del grassi saturi così presente nei fast food (burritos, hamburger, pizze, ecc.) farà sì che il nostro intestino debba lavorare alle marce forzate.
E questi amici provocheranno solo immagini di insonnia che ovviamente ci faranno prendere un altro tempo per addormentarci. Ricorda che dovresti evitare ogni pasto abbondante prima di andare a letto. Sicuramente la tua salute ti ringrazierà.
Cibo molto piccante
Qui succede qualcosa di simile con i grassi saturi. Numerosi studi nutrizionali hanno concluso che se abusiamo del cibo piccante, causeremo solo una grande quantità di acido nello stomaco.
Pertanto, quando vai a letto, è molto probabile che soffriamo di acidità che può raggiungere le cavità del nostro esofago.
Alla lunga, tutto ciò produce una grande sensazione di soffocamento e malessere generale che ovviamente avrà un impatto negativo al momento di addormentarsi. Peperoncini piccanti, spezie esotiche, salse piccanti ... Tutto questo dovrebbe essere evitato prima di andare a dormire per alzarsi molto meglio il giorno dopo.
Bevande analcoliche e bevande analcoliche
Quasi tutte le bevande addolcite con Fanta o Coca-Cola contengono un alto contenuto di acqua gassata. Il gas farà gonfiare il nostro stomaco come se fosse un semplice palloncino.
Pertanto, quando andiamo a dormire, sentiremo solo il più gonfio con il disagio che questo implica.
D'altra parte, tutte le bibite sono una grande fonte di zuccheri e stimolanti di tutti i tipi che porteranno solo a dover andare in bagno un paio di volte prima di addormentarsi di nuovo. Se vogliamo riposare e disconnettere i nostri problemi, è meglio che dormiamo le nostre otto ore di rigore senza dover subire alcun tipo di interruzione, qualcosa che non va proprio con questo tipo di bevande.
Caffeina in generale
La caffeina può essere un'ottima alleata quando si tratta di godere di extra energia extra quando dobbiamo lavorare per lunghe ore. Tuttavia, non pensi che sia controproducente quando vuoi riposare?
Pertanto, si consiglia vivamente di evitare il consumo di caffeina almeno tre o quattro ore prima di andare a letto.
La stessa cosa accade con le cosiddette bevande energetiche, sono un vero "boom" di caffeina e altri componenti zuccherini (tra cui la taurina) che stanno solo per farti avere gli occhi "come piatti" proprio nel preciso momento in cui provi a dormire . È anche probabile che ci impiegherai un paio d'ore per dormire completamente a causa di queste bevande. Quindi più lontano rimani da loro, meglio è. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
