Acqua con zucchero per rimuovere i lacci
Se facevi sport quando eri bambino, è molto probabile che, dopo aver praticato, ad esempio a scuola o al liceo, tua madre o tua nonna consigliassero di bere acqua con zucchero al fine di prevenire, ridurre o rimuovere i lacci. Si tratta, come si può immaginare, di un rimedio tanto popolare come tradizionale, usato in molte case e che, ancora oggi, si distingue per essere molto comune in abbastanza case. Ma è vero che è d'aiuto, e soprattutto è utile contro la rigidità dopo lo sport o l'esercizio fisico?
Il motivo per cui il consumo di acqua con lo zucchero una volta era abituale quando i lacci apparivano era dovuto alla sua relazione con la cristallizzazione dell'acido lattico nel muscolo, quindi si pensava che l'acqua potabile con lo zucchero aiutasse a ridurre l'acido lattico Si cristallizzerà nei muscoli dopo la pratica di un esercizio fisico più o meno intenso.
L'obiettivo? Eliminare i cristalli di lattosio attraverso l'acqua con lo zucchero perché si credeva che il lattato fosse la causa principale della comparsa dei pizzi.
Tuttavia, bere acqua con lo zucchero contro i lacci è davvero un errore completo, perché dopo la pratica sportiva, il lattato (oi cristalli di acido lattico che si formano nel muscolo durante l'esercizio fisico) lascia rapidamente il muscolo e raggiunge il flusso sanguigno, in modo che venga eliminato pochi minuti dopo dell'esercizio. Infatti, come molti studi scientifici hanno dimostrato che, ad esempio, hanno eseguito biopsie muscolari sugli atleti non appena svolgono attività fisica, Non ci sono nemmeno cristalli di acido lattico dopo la pratica sportiva.
Capire che siamo di fronte a un mito diffuso è scoprire cosa provoca l'apparizione di lacerazioni: rotture micro fibrillari che si verificano nel muscolo, che poi provocano un'infiammazione che è la causa del dolore. In altre parole, quando pratichiamo l'esercizio fisico, specialmente in modo intenso, il muscolo tende ad accorciarsi man mano che la tensione si sviluppa.
Quando le contrazioni eccentriche che predominano negli esercizi intensi generano una tensione molto forte nei muscoli, sorgono micro rotture delle diverse strutture muscolari, che si manifestano soprattutto nelle persone poco abituate alla pratica dell'esercizio fisico.
Ovviamente, e come abbiamo già menzionato in diverse occasioni, Il modo migliore per prevenire il dolore è il riscaldamento e lo stretching prima e dopo lo sport. Inoltre, è molto utile eseguire l'esercizio progressivamente, lentamente, soprattutto se gli esercizi richiedono contrazioni eccentriche e non siamo così abituati a loro. argomentiEsercizio lesioni sportive
