Come prevenire uno stile di vita sedentario nell'adolescenza
È normale che, durante adolescenzaMolti giovani preferiscono trascorrere il loro tempo libero usando il computer, giocando ai videogiochi o guardando la televisione durante lunghe ore della giornata. Cosa, insieme alle sue ore di studio nell'istituto o all'università, abbiamo finalmente trovato che il giovane ha un stile di vita sedentario.
Come sicuramente sai, è uno stile di vita dannoso per la salute, perché come sapevamo nella nostra nota dedicata al conseguenze dello stile di vita sedentario, i giovani sedentari soffrono più sovrappeso e obesità, hanno una maggiore propensione a soffrire di alcune malattie (come il diabete o l'ipertensione), i loro muscoli perdono forza che causa più contratture e dolori articolari e di solito tendono ad avere uno stato d'animo inferiore.
Pertanto, non c'è dubbio cambiare lo stile di vita sedentario per uno stile di vita molto più attivo È semplicemente fondamentale quando si tratta di godersi una vita più sana e più sana.
Consigli per prevenire l'adolescenza sedentaria
Pratica l'esercizio fisico
L'esercizio fisico è essenziale per godere di una salute migliore. Ed è questo uno dei vantaggi più importanti dell'esercizio, troviamo che:
- Beneficia del sistema cardiorespiratorio.
- Beneficia dell'apparato locomotore.
- Previene il sovrappeso e l'obesità (o aiuta a ridurlo in caso di eccesso di peso), aumentando il dispendio energetico e l'assunzione di grassi.
- Efficace contro i dolori muscolari.
- Esercita un interessante effetto anti-stress.
- Dormi molto meglio.
Riduci le ore in cui guardi la TV o usi il computer
Cerca di ridurre le ore trascorse davanti alla TV o al computer e sostituirle con attività sociali: uscire con i tuoi amici, praticare attività o esercitare ...
È meglio spendere solo 1 ora al giorno di 3 o 4, come è consuetudine in molte case.
Immagine | VarsityLife Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
