Come sapere se si beve abbastanza acqua attraverso l'urina
Lo sapevi che il nostro corpo è formato per l'80% dall'acqua? È senza dubbio un elemento fondamentale per la vita, e soprattutto per la nostra salute. In effetti, mantenere una corretta idratazione quotidiana è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo, dal momento che disidratare per diversi motivi (tra i più comuni possiamo citare praticare un esercizio fisico forte o eccessivo, o esposizione al calore), porterà a prestazioni fisiche peggiori, ci sentiremo più stanchi, non possiamo concentrarci adeguatamente e possiamo anche soffrire fastidiosi mal di testa o mal di testa.
Sulla sua importanza dovremmo solo dare un'occhiata a quali sono i benefici idrici per la salute: aiuta ad eliminare le tossine e gli sprechi del corpo permettendo un adeguato funzionamento dei reni, stimola il corretto funzionamento metabolico, idrata l'organismo impedendo agli organi di sfregarsi gli uni contro gli altri, eleva le difese del nostro corpo, previene la stitichezza, regola l'appetito, lubrifica le nostre articolazioni e idrata, pulisce e mantiene l'elasticità della pelle.
Sul quantità di bicchieri che dovremmo bere ogni giorno C'è un certo consenso tra la comunità medica riguardo al numero di bicchieri o alla quantità di litri che dobbiamo prendere ogni giorno: tra 7 e 8 bicchieri d'acqua, o quello che è uguale, tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Ma se abbiamo dubbi sul fatto che stiamo bevendo o meno la quantità raccomandata di acqua, e soprattutto che il nostro corpo ha bisogno per il suo corretto funzionamento, una buona opzione è quella di guardare il colore della nostra urina dal momento che diventa uno dei segni indicativi o più chiari. Ma andiamo in parti.
Cos'è l'urina e qual è la sua composizione?
L'urina consiste in un liquido secreto dai nostri reni e composto da acqua e sostanze che il nostro corpo separa. Infatti, nelle urine non solo troviamo rifiuti chimici che il nostro corpo non ha bisogno, ma anche con l'eccesso di alcuni composti presenti nel sangue.
Ad esempio, nelle urine troviamo residui tipici del lavoro cellulare, sostanze tossiche o indesiderabili che il corpo non ha più bisogno o ha eliminato, o l'eccesso di acqua presente nel sangue. Evidenzia il urea, che è una sostanza formata nel fegato e derivata dalla distruzione delle proteine. In questo senso, l'urea comprende il 3%, mentre il 2% è costituito da sostanze minerali (cloro, potassio, sodio, solfato e ioni fosfato), creatinina e acido urico.
In una persona sana, l'urina è al 95% di acqua. Inoltre, a sua volta contiene quelle sostanze separate e disciolte che il corpo non ha bisogno e che quindi scartate.
Qual è la quantità di urina secreta dipende dalla minzione?
La verità è questa sia la sua densità sia la sua quantità dipendono da ciascun organismo. Ciò è influenzato dalle attività fisiche che abbiamo svolto, dalla quantità di liquidi o acqua che abbiamo ingerito e dal loro equilibrio. Tuttavia, un adulto in condizioni normali e senza alcun tipo di condizione o problema di salute può eliminare ogni giorno da 1.200 a 1.500 cm3 di urina.
Come riconoscere se sei adeguatamente idratato attraverso l'urina
L'urina può essere un buon sintomo o indicativo del fatto che stiamo idratando correttamente. Inoltre, diventa un semplice segnale che ci permette di scoprire se stiamo prendendo ogni giorno la quantità di liquidi (specialmente l'acqua) di cui il nostro corpo ha bisogno.
Quindi, ad esempio, Siamo idratati correttamente se ogni volta che urinate la vostra urina è di un giallo pallido, quasi chiaro. Possiamo dire che siamo di fronte al tipo ideale di urina, dal momento che non è buono o un tipo di urina torbida o molto torbida o quasi trasparente (poiché in quest'ultima condizione può essere un sintomo del diabete insipido).
Tuttavia, Se l'urina è nuvolosa o molto torbida, non stiamo idratando correttamente. In effetti, è possibile che siamo disidratati e ancora non lo sappiamo, perché quando abbiamo veramente sete, il desiderio di bere acqua è un sintomo piuttosto tardivo. argomentiacqua
