Dieta squilibrata: quando l'alimentazione è inadeguata
Tendiamo sempre a parlare dell'importanza per la nostra salute di seguire una dieta quanto più varia ed equilibrata possibile. Ad esempio, da alcuni anni e da quella famosa campagna di informazione, abbiamo registrato l'importanza di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
Ma la verità è che oggi ci sono ancora molte persone che non si prendono cura della loro dieta e seguono una dieta squilibrata, con gli ovvi rischi che questo comporta per la salute.
È stato dimostrato che coloro che seguono una dieta squilibrata tendono anche a mantenere abitudini malsane e malsane. Ad esempio, non praticano l'esercizio fisico regolarmente e tendono ad essere piuttosto sedentari. Di conseguenza, come sapremo in questa nota, aumentano pericolosamente di peso (e anche il rischio di soffrire di malattie e patologie correlate).
Cosa possiamo capire con una dieta squilibrata?
È chiaro che, prima di parlare di una dieta squilibrata, dobbiamo spiegare cos'è una dieta equilibrata e, soprattutto, cosa si intende per essa.
Fondamentalmente una dieta equilibrata è quella che contiene una quantità sufficiente di nutrienti e calorie essenziali, che sono essenziali per lo sviluppo e la crescita ottimale dell'individuo in ogni fase della loro vita. Inoltre, questa dieta dovrebbe prevenire carenze nutrizionali o eccessi.
Pertanto, per una dieta equilibrata dobbiamo ottenere i nutrienti necessari per il buon mantenimento della nostra salute, adattandoci quindi ai nostri bisogni individuali in base all'età, al sesso, all'attività fisica e allo stile di vita.
In altre parole, dovrebbe essere una dieta alimentare che fornisce carboidrati, proteine e grassi in proporzioni adeguate, oltre a vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti e sostanze raccomandate.
Pertanto, quando la nostra dieta non è conforme a questi principi di base, riteniamo che il cibo che stiamo seguendo sia sbilanciato. Inoltre, Se la dieta è sbilanciata, è normale che sia anche malsana, come mostrano le statistiche.
Questo è fondamentale, dal momento che è evidente che coloro che non si preoccupano perché la loro dieta è equilibrata non tenderanno ad affrontare il consumo di quegli alimenti che sono effettivamente benefici per la loro salute. Il più comune, infatti, è quello scegliere cibi ipercalorici e malsani ricchi di zuccheri e grassi.
I rischi per la salute di seguire una dieta inadeguata
Sovrappeso e obesità
Seguendo una dieta squilibrata si ottiene una dieta davvero negativa, negativa per la salute. Quindi, una delle sue conseguenze è più che visibile - e evidente -: l'aumento di peso dovuto al consumo di cibi malsani e altamente calorici.
Questo aumento di peso tende a causare una quantità eccessiva di grasso nel nostro corpo, così che si accumula, con gravi conseguenze sulla nostra salute. Ad esempio, l'eccesso di peso non trattato nel tempo può influenzare i nostri livelli di grassi nel sangue, oltre ad aumentare il rischio di malattie gravi, come il diabete o l'ipertensione.
Aumento del rischio di diabete
Come menzionato brevemente nelle linee precedenti, l'obesità favorisce a sua volta la comparsa di molteplici disturbi di salute, come le malattie cardiovascolari o diabete.
Nel caso particolare del diabete, appare quando i nostri livelli di glucosio nel sangue sono superiori a quanto è considerato normale, il che può verificarsi a causa di una bassa produzione di insulina o di resistenza ad esso, o perché il pancreas non lo produce in quantità sufficiente o perché le cellule non rispondono normalmente ad esso (possono verificarsi entrambe le cause).
Se prendiamo in considerazione il fatto che coloro che mantengono una dieta sbilanciata di solito seguono una dieta malsana basata su cibi ipercalorici, l'aumento di peso tende a influenzare il rischio di soffrire di diabete nel prossimo futuro.
Il rischio di soffrire di diabete di tipo 2 è maggiore, una malattia che si associa proprio alla sensazione di abitudini di vita malsane, sovrappeso o obesità e stile di vita sedentario.
Altre malattie cardiovascolari
Oltre al diabete, le diete squilibrate particolarmente ricche di colesterolo, grassi saturi e zuccheri tendono ad avere una tremenda influenza negativa sulla nostra salute cardiovascolare.
Questa conseguenza è ancora maggiore quando il cibo è ugualmente a basso contenuto di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di fibre. Ciò che influenza un aumento del rischio di malattia coronarica e aterosclerosi (restringimento delle arterie), poiché è comune che il colesterolo e i trigliceridi siano elevati.
Aumento del rischio di anemia
Di solito trascuriamo il nostro consumo di cibi nutrienti, ricchi di sostanze nutritive e fondamentali per il corretto funzionamento del nostro corpo.Ad esempio, è stato dimostrato che coloro che seguono una dieta squilibrata tendono ad avere più problemi con il ferro, poiché la loro dieta è solitamente bassa in questo minerale essenziale.
Questo può causare anemia, che si traduce in affaticamento cronico e nausea, stanchezza, debolezza e dolori muscolari e articolari. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
