Questo è quello che succede al tuo corpo se non mangi la colazione

Abbiamo passato tutti quei giorni in cui, a causa della fretta o dell'incuria, siamo andati a fare le nostre attività quotidiane senza il famoso "pasto più importante della giornata", o siamo semplicemente stati troppo pigri per alzarci nelle ore del mattino e Saltiamo la colazione, ma cosa succede quando non facciamo colazione?

Il detto popolare che dice la colazione è il pasto più importante È tanto ovvio quanto reale. In effetti, ci sono molte conseguenze per la nostra salute quando saltiamo la colazione, specialmente se lo facciamo regolarmente.

Inoltre, è sicuramente una domanda che di solito non ti poni; Nel prossimo articolo vi diremo quali sono le conseguenze per la salute dopo non aver fatto colazione.

Conseguenze sulla salute di non fare colazione

Come è noto, non fare colazione può portare problemi alla salute dell'individuo, ma quali sono questi problemi in particolare? E questi problemi possono influire sulle nostre vite personali?

Prima di tutto, devi sapere che il corpo entra in uno stato di digiuno prolungato. E cosa significa? Fondamentalmente significa che il corpo entra in uno stato di prontezza a non ricevere cibo per lunghi periodi di tempo, dal momento che, mancando l'assunzione della colazione, non sa quando mangerà di nuovo.

E 'davvero brutto? Sì, dal momento che pranzando, il nostro corpo lo assorbirà principalmente come grasso, poiché non sa se consumerà nuovamente il cibo in un lungo periodo di tempo, evitando di ottenere i benefici che sarebbero forniti dal pranzo o dalla cena. la cena

D'altra parte, i livelli di glucosio aumentano, poiché mangeremo inutilmente più cibo all'ora di pranzo perché avremo un appetito migliore.

La conseguenza è più che evidente se l'abitudine di non fare colazione è mantenuta nel tempo: è prevedibile che aumenteremo di peso, specialmente se quell'assunzione calorica maggiore non è compensata da una maggiore pratica di esercizio fisico (o manteniamo una maggiore attività fisica a per tutto il giorno).

Infatti, se la mancanza di colazione diventa un'abitudine, come è stato osservato in alcuni casi, l'individuo che adotta questo stile di vita è suscettibile di arrivare a soffrire delle seguenti condizioni o malattie che elencheremo qui di seguito:

L'indice di massa corporea può essere aumentato nell'individuo che ha l'abitudine di non fare colazione.
Il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 aumenta del 21%.
Negli uomini il rischio di subire un infarto aumenta del 27%, la mancanza di colazione può essere una causa grave per l'aggravamento cardiaco di un individuo.
Nelle donne, la possibilità di presentare elevazione del colesterolo nel sangue.
Hai un rischio maggiore di obesità.
L'individuo arriva a possedere colesterolo alto e trigliceridi.

Va inoltre tenuto presente che la colazione è il fornitore del 25% del fabbisogno nutrizionale giornaliero; Inoltre, è stato dimostrato che non fare colazione riduce le funzioni del cervello, provoca maggiore irritabilità e influenza sia la concentrazione della persona che la memoria.

Per non parlare del fatto che il prolungamento di una dieta a colazione causava una carenza di ferro e di vitamine nel corpo, dando origine a una cattiva circolazione di ossigeno e causando un malfunzionamento del cervello.

Mangiare una colazione ottimale per iniziare la giornata

È già noto che la mancanza di colazione provoca una serie di effetti negativi che possono essere davvero gravi per l'organismo, il cervello e la vita personale, senza di questo non abbiamo l'energia necessaria per svolgere le nostre attività quotidiane.

Ma qual è la giusta colazione, cosa dovremmo mangiare per iniziare la giornata in modo ottimale con una colazione equilibrata? La tua colazione dovrebbe contenere il 30% di verdure, il 25% di cereali, legumi e tuberi, il 25% di proteine e il 20% di frutta.

Naturalmente, puoi variare questa percentuale in base a ciò che hai al momento della colazione, ti consigliamo di lasciare tutto pulito e preparato al momento di farlo il giorno precedente, ricorda di fare colazione di mezz'ora dopo esserti alzato, in modo che ti sorprendi del fatto che sei tornato al lavoro senza colazione.

E se vuoi imparare e scoprire di più, ti incoraggiamo a scoprire come iniziare la giornata con energia, con questi suggerimenti semplici e facili da seguire.