Il miglior momento della giornata per colazione, pranzo e cena
È sempre molto comune osservare ciò che mangiamo in ogni momento, nella composizione nutrizionale degli alimenti che scegliamo e specialmente nel loro apporto calorico, così come ciò che mangiamo nei pasti più importanti della giornata. ma è meno normale guardare il momento in cui li mangiamo. Tuttavia, lo sapevate che le ore che teniamo ai pasti è quasi altrettanto importante di quello che mangiamo?
Non c'è dubbio che la colazione è il pasto più importante della giornata, non solo perché diventa il primo pasto della giornata e perché è utile fornire al nostro corpo le sostanze nutritive essenziali e l'energia di cui ha tanto bisogno per alzarsi e correre. per tutta la mattinata, ma per le ore durante le quali abbiamo digiunato durante le ore di sonno. Ma lo sono anche il cibo e la cena, così come il pranzo e lo spuntino.
Un'opzione utile da un punto di vista nutrizionale è scoprire quali sono i migliori orari della giornata per colazione, pranzo e cena.
Il momento migliore per fare colazione
A differenza di ciò che viene erroneamente pensato Non è appropriato o consigliabile fare colazione immediatamente quando ci alziamo dal letto. In questo senso, secondo molti nutrizionisti, la cosa migliore è ritardare l'ora della colazione a un'ora dopo essersi alzati.
Come ti abbiamo già detto in molti momenti, È importante non saltare il primo pasto della giornata, dal momento che diversi studi scientifici hanno verificato i rischi che per la nostra salute suppone non dover fare colazione o farlo male.
A proposito di cosa dovremmo fare colazione, possiamo trovare da un punto di vista nutrizionale con due aspetti: mentre un rapporto del International Journal of Obesity assicura che la migliore colazione sia ricca di grassi (come quella che contiene uova fritte, pancetta e pane tostato), altri nutrizionisti consigliano di mangiare latticini, frutta fresca e cereali a colazione.
Il momento migliore per mangiare
È molto comune che tendiamo a non mantenere le stesse ore per mangiare durante la settimana, anche se molti specialisti della salute dicono che sarebbe effettivamente il più raccomandato, poiché il nostro corpo rimane molto più stabile.
Su quale sarebbe il momento migliore per mangiare, il più appropriato è mangiare tra le 13:00 e le 15:00Non è consigliabile farlo dopo questo periodo, poiché alcuni studi hanno dimostrato che si perde peso minore.
Se opti per primo e secondo, puoi scegliere prima un piatto ricco di verdure e per un secondo che fornisce pochi grassi ma è molto ricco di proteine ad alto valore biologico, come uova, petto di pollo, salmone, sogliola o coniglio .
Il momento migliore per cenare
Da quando dormiamo il nostro corpo non è in grado di bruciare così tante calorie, la cena è il pasto del giorno in cui meno calorie dovrebbero essere prese alla bocca, poiché durante la notte è quando abbiamo bisogno di meno energia.
È preferibile cenare tra le 20:00 e le 21:30., mai più tardi dal momento che il più comune è che andiamo a letto tra le 22:30 e le 23:00.
E su cosa dovremmo cenare, puoi scegliere insalate di foglie verdi, tacchino alla griglia con verdure, taquitos di tonno ... A differenza di quello che facciamo comunemente, non è consigliabile mangiare frutta a cena.
Immagini | Musée de l'horlogerie / con vento / Michael Stern / Geoff Peters Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiCena, colazione
