L'arrivo della prima mestruazione: tutto quello che c'è da sapere
La prima mestruazione o menarca è la prima emorragia che si verifica nelle ragazze quando iniziano la pubertà. Con l'inizio della pubertà lasciamo l'infanzia per andare gradualmente nell'adolescenza.
L'età in cui appare il primo sanguinamento non è la stessa in tutte le ragazze, alcune inizieranno prima, altre un po 'più tardi e dipenderanno anche da alcuni fattori quali: fattori genetici, stato di salute, stato nutrizionale, dove vivi se sei o meno sopra il livello del mare, il clima in cui vivi, la gara, se fai qualche attività sportiva intensa ...
A che età arriva la prima mestruazione e quali cambiamenti avvengono?
Il modello di età con cui possiamo essere guidati colloca il inizio della pubertà tra 8 anni e 14 anni. L'inizio della pubertà provoca cambiamenti fisici e nelle ragazze si verifica prima rispetto ai bambini:
- Aumento dell'altezza.
- Il seno inizia a svilupparsi.
- I capelli appaiono sotto le ascelle e nel pube.
- Si verificano cambiamenti nella pelle.
- Aspetto dell'acne.
- Odore del corpo
- Aspetto della prima mestruazione.
Le mestruazioni iniziano il giorno in cui si verifica il primo sanguinamento e di solito dura circa 3 e 7 giorni. Normalmente il ciclo mestruale è di 28 giornis e comprende dal primo giorno di sanguinamento e termina un giorno prima della prossima mestruazione.
Anche un ciclo mestruale che dura tra 21 e 35 giorni è considerato normale.
Da questo momento e con l'inizio della prima mestruazione il ciclo mestruale avverrà ogni mese fino all'età della menopausa. Anche durante la gravidanza e l'allattamento le mestruazioni si fermano.
Ci sono occasioni in cui le prime mestruazioni sono irregolari, fino a quando il corpo del bambino si adatta ai cambiamenti e il nuovo funzionamento potrebbe avere cicli irregolari, ed essere pochi mesi senza vedere l'aspetto della prossima mestruazione.
Con l'aspetto della prima mestruazione è consigliabile portarlo dal ginecologo per fare il primo controllo e controllare che il tuo corpo stia bene.
Per altri motivi, le mestruazioni possono essere irregolari quando vengono alterate da alcuni fattori esterni come stress, cambiamenti emotivi, cibo.
Le mestruazioni comportano un cambiamento nella tua vita, non solo cambiamenti fisici ma anche cambiamenti emotivi e caratteriali, sono disorientati e, sebbene abbiano già ricevuto informazioni su questi cambiamenti, è normale che in quel momento non possano evitare l'impatto che Li produce.
In questi momenti la figura materna gioca un ruolo molto importante in lei, per fungere da supporto di fronte a questi nuovi cambiamenti nella sua vita.
È importante che sia la madre che il padre la sostengano in questi momenti aiutandola, guidandola e rispettando la loro privacy e indipendenza.
La madre, come una donna che ha già attraversato questi momenti, sa che di fronte a questi cambiamenti il suo corpo ha bisogno di essere rafforzato, è tempo di rafforza la tua dieta
Scopri come rafforzare la tua dieta
L'emorragia non sarà sempre la stessa durante tutti i giorni che dura, i primi giorni si perde più sangue, gli ultimi giorni diminuiranno, lo stesso non accadrà ogni mese, alcuni mesi si verificherà più sanguinamento che in un altro.
L'alimentazione della ragazza da questi momenti non è uguale a quella dei bambini della sua età.
Lei avrà bisogno del doppio ferro che sostituiscano in parte il ferro che potrebbe sfuggire ai bleedings.
Anche per evitare affaticamento, affaticamento e debolezza che noterete prima della perdita di questo minerale.
Quando la perdita di ferro è considerevole, può produrre anemia.
Oltre a rafforzare la dieta con questo minerale, è anche importante aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina B, in particolare di vitamina B6, nella dieta.
il Vitamine del gruppo B. Ti aiuteranno anche ad affrontare la riluttanza, l'apatia che in quei giorni ci mostra anche ragazze, cibi ricchi di serotonina come banane, datteri, ananas tropicale.
il vitamina B6 aiuta a ridurre il dolore mestruale, cereali integrali, noci, verdure a foglia verde.
cibo ricco di potassio per aiutare ad eliminare i liquidi, ridurre l'infiammazione e non conservarli, pomodori, lattuga, cavolini di Bruxelles, patate, asparagi, spinaci, piselli, indivia, borragine, ravanelli, sedano, carote.
Per assorbire bene il ferro nel cibo, è bene introdurre nella dieta frutta ricca di vitamina C, agrumi, kiwi, fragole e il resto dei frutti rossi.
Il necessario frutti ricchi di bromelina e manganese come l'ananas, mango, aiuterà a rafforzare i muscoli e prevenire possibili crampi mestruali.
Verdure a foglia verde come, spinaci, crescione, bietole, broccoli, cavoli, sono ricchi di vitamine, magnesio, calcio, potassio, queste vitamine e minerali aiuteranno meno sanguinamento, allevia e prevengono possibili spasmi, aiutano anche a calmare l'irritabilità.
cibo ricco di oli essenziali omega 3, come il pesce azzurro, noci principalmente noci, semi di lino.
Latte, yogurt, altri latticini sono una buona fonte di calcio, questo minerale deve essere rinforzato e deve essere consumato quotidianamente.
Idratarlo bene, farle capire che deve bere almeno un litro e mezzo o due litri d'acqua al giorno, durante il flusso mestruale di solito viene trattenuto.
Quando non beviamo abbastanza il corpo non elimina o costa di più eliminare ciò che mantiene con quale congestione può apparire (crampi, dolore acuto).
Invece dobbiamo evitare l'abuso di cibi lavorati, il consumo moderato di carne rossa, evitare lo zucchero fritto e malconcio e raffinato.
