Come ridurre l'appetito
Uno dei principali problemi o problemi affrontati da quelle persone che stanno seguendo a dieta dimagrante o anche da controllo del peso, è l'aspetto di voglia di mangiaree della fame stessa.
Questo perché quando c'è una tendenza a cambiare abitudini alimentari, e tendono a mangiare meno, sia dal dieta stesso, o per controlla il nostro pesoa volte diventa difficile ridurre l'appetito e il desiderio di mangiare.
Tuttavia, studi recenti (che sono stati pubblicati di recente) sembrano sostenere alcuni dei consigli che ti abbiamo già dato in precedenti momenti,
Uno di loro lo indica mangiare lentamente e lentamente, gustando ogni boccone e assaporando ogni cibo aiuta le persone a perdere peso, poiché aiutiamo il nostro stomaco a digerire meglio il cibo.
E perché, tra le altre cose, quelle persone che mangiano lentamente tendono a mangiare meno calorie. Ma questo non è solo uno dei maggiori benefici del mangiare lentamente, dal momento che percepiamo gli aromi aumentando così l'effetto soddisfazione.
Un altro dei trucchi o consigli è quello di esercitare regolarmente, in particolare seguire un programma di 3 mesi di movimento aerobico, senza modificare anche la dieta abituale.
Questi due consigli principali possono aiutare non solo a perdere peso, ma anche a ridurre l'appetito e quindi il desiderio di mangiare.
Ridurre l'appetito con semplici consigli
- Evitare spuntini e mangiare tra i pasti.
- Mangia cinque volte al giorno: colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena
- Masticare lentamente. È utile per il tuo cervello ottenere i segnali dal nostro sistema digestivo per smettere di mangiare una volta che ci siamo saziati.
- Non comprare il cibo con la fame. Prova ad andare al supermercato quando hai già mangiato, così eviterai di acquistare ninnoli o pasticcini industriali o anche cibo di cui non hai veramente bisogno.
- Sii paziente e motivati.
Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentisottile
