Quattro consigli nutrizionali per combattere il freddo
Dopo quella incessante ondata di calore durante l'estate, ora inizia ad appoggiare un periodo dell'anno molto più piacevole in quello che le temperature si riferiscono. Ora che siamo ad ottobre, sentiamo che al mattino fa freddo e le giornate non sono così lunghe. La verità è che questo è apprezzato, soprattutto se viviamo nelle città più calde dove le alte temperature potrebbero accompagnarci fino a tarda notte.
Tuttavia, questa tendenza cambierà radicalmente da qui alle prossime settimane. Stiamo andando a testimoniare come il termometro segnerà temperature inferiori ai 4 o 5 gradi nella maggior parte del territorio nazionale.
In questa situazione, sembra molto importante proteggiti dal freddo se non vuoi subire un quadro virale sotto forma di influenza o raffreddore. In breve, come dice il proverbio spagnolo, è "meglio prevenire e curare " in modo che non ci arrabbiamo per il deterioramento della salute.
Cosa possiamo fare per evitare che il freddo influenzi la nostra salute?
Pertanto, in questo articolo proporremo fino a quattro consigli nutrizionali con l'obiettivo di godere di una buona qualità della vita durante i mesi autunnali e invernali.
La vitamina C rafforza le nostre difese
Lo sapevi? La vitamina C può diventare un potente alleato quando si tratta di rafforzare il nostro sistema immunitario? Può aiutarci a essere meno esposti a qualsiasi influenza o raffreddore, due condizioni saranno i più comuni durante i prossimi mesi.
La verità è che questo è qualcosa da prendere in considerazione per i bambini e gli anziani, due gruppi che tendono ad essere più esposti a questo tipo di malattia. Per questo motivo, è fortemente consigliato che l'assunzione di vitamina C aumenti considerevolmente durante l'autunno e l'inverno. Con l'assunzione di una dose di questo nutriente sotto forma di succo naturale spremuto, sarà più che sufficiente per rafforzare tutte le difese.
Aumentare il consumo di vitamina D
Per tutta la primavera e l'estate, le ore del sole possono superare perfettamente le dieci. Tuttavia, questa tendenza cambia considerevolmente quando inizia l'inverno a comparire all'orizzonte. Verso le sei del pomeriggio, vediamo già come il sole comincia a cadere e quindi è normale che livelli di melanina decadimento in tutto il nostro corpo.
E cosa possiamo fare in assenza di questo pigmento naturale che ci protegge dai raggi ultravioletti? Bene semplicemente aumentando la quantità di vitamina D nel nostro corpo che ancora una volta promuoverà la produzione di questa componente tanto necessaria negli esseri umani. Per questo, possiamo prendere il sole per venti minuti nelle ore più alte della giornata. Oppure abbiamo anche la possibilità di assumere vitamina D per via orale, molto presente ad esempio in alcune noci.
Elimina i batteri con cipolla e aglio
Ci sono anche alcune verdure come cipolla e aglio ciò può aiutarci considerevolmente quando si tratta di combattere qualsiasi influenza e raffreddore. Questo perché questi due cibi sono molto ricchi vitamine di tipo E, C e B e quindi rinforzeranno il nostro intero sistema immunitario da quando iniziamo a consumarli quotidianamente.
Vale anche la pena notare che l'aglio Ha proprietà anti-infiammatorie. Ciò significa che ridurrà gonfiore di qualsiasi organo. D'altra parte, anche questo cibo pulisce tutte le nostre narici grazie al suo grande effetto espettorante.
Il ferro combatte anche il freddo
Infine, non dobbiamo dimenticare il ferro, un componente naturale che rafforza anche tutte le nostre difese e può aiutarci a combattere alcuni condizioni più gravi come l'anemia.
Ha anche un effetto più positivo sulle nostre vie aeree e quindi ci aiuterà a respirare meglio quando soffriamo muco severo.
E dove possiamo trovare un alto contenuto in questo minerale? Beh, specialmente verdure come lenticchie, fagioli, spinaci, zucche e frutta come uva o papaia. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiinverno
