Come combattere e ridurre lo stress da lavoro

Quando si arriva a lavorare dopo una intensa ed estenuante giornata di lavoro e si apre la porta della sua casa e sua moglie gli chiede come è successo, uno di solito dice che sono bruciato.

Se questa risposta viene ripetuta ogni giorno e di conseguenza la persona è influenzata così tanto dalla loro autostima e si traduce anche in esaurimento fisico, stiamo parlando del cosiddetto sindrome da burnout (bruciato in inglese). È, infatti, una sindrome che può essere semplicemente tradotta come la Sindrome dei lavoratori bruciati, che in effetti darebbe origine a scoprire di cosa si tratta.

Questa sindrome appare come una conseguenza dello stress professionale cronico e presenta una marcata scarsa autostima individuale che influenza come conseguenza immediata i rapporti sociali e familiari della persona in questione.

Questa sindrome colpisce principalmente dipendenti o professionisti che lavorano direttamente nell'attenzione al pubblico, ciò che viene chiamato in linea di marketing fuoco e colpisce da medici, infermieri, assistenti sociali, insegnanti, venditori porta a porta, sondaggisti, agenti di raccolta e così via.

Di seguito riporteremo in dettaglio alcuni sintomi sofferti da persone che stanno soffrendo i sintomi della combustione. Possono essere:

Striscia per andare al lavoro
È diventato irritabile con i clienti
Si sente disilluso con i suoi risultati sul lavoro
Stai consumando troppo alcol e cibo
Le tue abitudini sul sonno sono cambiate
Ha mal di testa, mal di schiena o altri dolori che non ha mai sofferto prima.

E quali sono le conseguenze dello stress da lavoro sulla salute?

In breve, è vero che qualsiasi tipo di stress, indipendentemente dal campo, causa determinati sintomi che alla fine portano a conseguenze negative sulla nostra salute.

In questi casi, ea seconda se lo stress è cronico o meno (e si estende nel tempo), o se dura solo un tempo molto breve (ad esempio, lo stress normale e normale che appare quando affrontiamo problemi quotidiani come un esame o un lavoro straordinario), le sue conseguenze potrebbero essere maggiori o minori.

Questi sintomi hanno conseguenze dirette sulla salute manifestate attraverso malattie quali:

fatica
insonnia
depressione
ansia
Deterioramento cardiovascolare
obesità
Perdita di peso
emicrania
Disturbi gastrointestinali
Allergie, ecc

Quali sono i modi per rilevare e superare questa sindrome? La prima cosa che dovresti fare è scoprire quale sia il problema. Una volta rilevato, devi attaccarlo dalla radice.

Il secondo passo è parlare con il tuo capo per sollevare il tuo problema e analizzare i modi di una soluzione immediata ed efficace.

Il prossimo passo è quello di migliorare l'atteggiamento con i tuoi colleghi lasciando da parte il lato cinico. Trascorri del tempo lontano dall'ufficio facendo attività, come hobby, che ti riempiono e ti soddisfano interiormente.

Un altro punto importante e fondamentale è cercare il sostegno dei tuoi amici e familiari e come parte di questo piano di miglioramento, cerca un professionista che ti aiuti a uscire da questo percorso negativo e portarti ad un percorso positivo e rivitalizzante.

Installato in questo quinto passaggio, per metterlo in qualche modo, puoi già valutare in modo più intelligente e ragionevole quali sono i modi possibili per andare avanti. È giunto il momento di valutare se è necessario optare per un lavoro alternativo, meno impegnativo che soddisfi i bisogni dei valori personali e individuali.

Come ultimo consiglio ti consigliamo di fare attività fisica. Questo può essere dovuto al camminare, correre o andare in bicicletta. Devono essere attività che ti aiutano a disconnetterti dal lavoro che è una sorta di filo di terra e ti aiutano a concentrarti su ciò di cui hai bisogno.

La cosa più importante allora e il modo in cui la soluzione è cercare di uscire dal percorso e vedere un po 'di più sul lato della strada che cosa hai veramente bisogno di essere e cercare di essere felice. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentistress