Calorie di legumi

Se segui una dieta dimagrante, è molto probabile che ti preoccupi del contenuto calorico dei diversi e diversi cibi che consumi ogni giorno in ogni pasto. E, precisamente, la chiave per ottenere una perdita di peso adeguata e sana è seguire una dieta povera di grassi e che il contributo energetico di ciò che consumiamo è in definitiva inferiore alla quantità di energia che abbiamo perso durante il giorno.

In questo senso, ad esempio, non è lo stesso seguire una dieta dimagrante e mantenere uno stile di vita piuttosto sedentario, piuttosto che combinarlo con la più salutare pratica dell'esercizio fisico, che ci aiuterà proprio quando non solo a perdere peso, ma che il nostro corpo è in grado di bruciare i grassi.

Nel caso di verdureci troviamo di fronte a cibi che si distinguono fondamentalmente per i seguenti motivi: il suo alto contenuto di fibre, il suo basso apporto nei grassi e il suo apporto energetico, che di solito tende ad essere piuttosto basso.

Calorie di legumi

Oggi possiamo gustare una grande varietà di deliziosi legumi. Poi ti mostriamo quante calorie ognuna contribuisce per 100 grammi. Prendi nota

Calorie di legumi per 100 grammi di parte edibile:

Fagioli o fagioli: 337 kcal.
Fagioli rossi o fagioli rossi: 337 kcal.
Erba medica germogliata: 32 kcal.
Germogli di bambù: 18 kcal.
Fagioli o fagioli: 62 kcal.
Ceci germinati: 140 kcal.
Ceci: 302 kcal.
Piselli: 75 kcal.
Fagioli: 310 kcal.
Fagioli verdi (soia verde): 12 kcal.
Fagioli germinati: 32 kcal.
Fagioli bianchi: 240 kcal.
Fagioli secchi: 292 kcal.
Fagiolini: 27 kcal.
Lenticchie: 270 kcal.
Lenticchie verdi: 257 kcal.
Lenticchie gialle: 304 kcal.
Lenticchie rosse: 329 kcal.
Soia fresca: 142 kcal.
Soia: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Inoltre, a seconda del tipo di legume che verrà consumato, possiamo trovare diversi prodotti alimentari o alimenti derivati da loro. Questo è il caso della soia e dei suoi derivati:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Tofu fritto: 271 kcal.
Yogurt di soia: 66 kcal.

I legumi si ingrassano? Hanno molte calorie?

A questo punto, è evidente che se sei interessato a conoscere il contenuto calorico che le verdure possiedono e contribuisci, vuoi anche scoprire se possono ingrassare, o se in realtà hanno molte calorie.

In ogni caso, sicuramente che ad un certo punto l'hai sentito i legumi aumentano di peso; cioè, fondamentalmente che ingrassano perché portano molte calorie alla nostra dieta Tuttavia, lo sapevate che questo non è proprio vero?

Questo perché, sebbene i legumi forniscano effettivamente calorie, la verità è che questi sono abbastanza simili ad altri alimenti considerati sani, e tuttavia sono ampiamente accettati nelle diete dimagranti, come nel caso delle patate dolci, delle patate o il riso.

Cosa significa? Fondamentalmente, prima di tutto, valutare solo il contenuto calorico di un alimento specifico senza fermarsi a pensare al loro contributo in vitamine o minerali e, soprattutto, nel resto dei nutrienti che contengono, È un errore completo.

In effetti, possiamo mettere gli stessi legumi come esempio. È vero che la stragrande maggioranza fornisce calorie, ma lo sapevate che sono anche molto ricchi di fibre? Ad esempio, 1 piatto di fagioli fornisce 9 grammi di proteine, mentre un piatto di riso fornisce circa 1 grammo, con praticamente le stesse calorie.

Come sicuramente sai, la fibra ha il vantaggio di fornire sazietàcon cui consumare cibi ricchi di fibre durante il follow-up delle diete dimagranti è estremamente utile, perché ci aiutano a ridurre l'appetito.

Inoltre, Sapevi che i legumi si distinguono per l'assunzione di proteine?. È persino superiore alla maggior parte degli alimenti di origine vegetale. Pertanto, come vediamo, non solo i legumi non ingrassano, ma sono adeguati alla dieta che seguiamo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie dai cibi Legumi