Colazione nutriente di avena, miele e latte di mandorla
Se la colazione è il pasto più importante della giornata, come spesso si afferma, allora i cibi che mangiamo devono essere nutrienti. Dal momento che non vogliamo sprecare il pasto più importante della giornata con cose che ci fanno sentire pesanti o che non ci danno l'energia necessaria, ti proponiamo una proposta più che raccomandata: una colazione nutriente con avena, miele e latte di mandorla.
La star principale - anche se non l'unica - di questa proposta di una colazione molto nutriente è la avena. Come potete vedere, anche se non è un alimento "veloce" come i cereali che vengono venduti confezionati, la farina d'avena fornirà una migliore qualità del cibo poiché non ha tanto zucchero o sodio quanto quelli.
In particolare L'avena ha qualità molto arricchenti per la nostra alimentazione fornendo manganese, fibre, selenio, fosforo, zinco, magnesio e silicio. Ha un effetto energizzante, quindi è ideale per la colazione proprio per le sue qualità che ci danno energia.
Ma queste non sono le sole proprietà. È anche utile per ridurre il colesterolo, oltre a ridurre i rischi di malattie cardiovascolari. Stabilizza anche la glicemia (cioè il livello di zucchero nel sangue).
È anche sorprendente per il suo capacità di fornire sazietà dovuto principalmente al suo alto contenuto di carboidrati complessi; Qualcosa non trascurabile, poiché impedirà gli attacchi di fame durante la mattinata che possono indurci a mangiare cose malsane. Ricorda che se la farina d'avena è integrale, avrà ancora più nutrienti.
Per questa ricetta il secondo ingrediente stella sarà il latte di mandorla. Un altro cibo molto sano, ideale per sostituire il latte di mucca e invece scommetto su un latte vegetale che come sappiamo ci porta molteplici benefici.
Nel caso particolare del latte di mandorla - sia che lo compri o lo faccia da solo a casa - alcuni dei suoi principali effetti positivi sul corpo sono: aiuta ad abbassare il colesterolo alto o i trigliceridi.
Il latte di mandorla è ricco di potassio e di fibra solubile e insolubile. Ha effetti molto buoni per il sistema digestivo, si raccomanda di riprendersi da vomito e diarrea, per chi ha problemi gastrointestinali o gastrite e protegge anche il colon.
Ricetta per una colazione nutriente con latte di mandorle, miele e avena
La prima cosa è preparare la farina d'avena. Per questo metteremo mezzo bicchiere di fiocchi d'avena in una scodella di latte di mandorle (una tazza). Dato che l'avena dovrebbe riposare per una notte, ciò che suggeriamo è che prima di andare a letto fai questo passo, conservalo in frigo e lo preparerai al mattino per la tua colazione.
Noterai che la farina d'avena ha acquisito una consistenza gelatinosa. Aggiungiamo un cucchiaino di miele per addolcire.
Quindi è consigliabile aggiungere alcuni frutti per completare e rendere questa colazione qualcosa di super nutriente. Il nostro suggerimento nell'aggiungere un po 'di fragole tritate e mezza banana anche tritate. Se ti piace puoi aggiungere un pizzico di cannella per esaltarne ancora di più il sapore.
Con questa colazione avrai energia e sostanze nutritive per mantenere il corpo attivo per tutto il giorno. Speriamo che lo metterai alla prova domani. argomentiRicette per colazione a colazione
