Nutrizione benefica contro i radicali liberi
il radicali liberi sono atomi reattivi ed estremamente instabili - solitamente ossigeno - che si originano come reazione chimica del nostro corpo a causa dell'uso del cibo.
Sebbene sia normale che il nostro corpo generi questi radicali liberi, la verità è che, sebbene questi possano intervenire in diverse funzioni fisiologiche cellulari benefiche per l'organismo, la verità è che hanno un grande potenziale per danneggiare sia le nostre cellule che il materiale genetico che contengono.
Questo è principalmente perché sono in grado di reagire molto rapidamente con diverse molecole.
Pertanto, è sempre opportuno purificare il nostro organismo almeno una volta all'anno, poiché è un'opzione naturale utile per eliminare le tossine dal nostro corpo. Ovviamente questo aiuta, ma è anche essenziale seguire una dieta equilibrata, ricca di cibi nutrizionalmente sani, praticare l'esercizio fisico e anche seguire uno stile di vita sano in generale.
Per quanto riguarda il cibo che possiamo seguire, dobbiamo prestare particolare attenzione a quali alimenti o gruppi di alimenti è consigliabile consumare per eliminare i radicali liberi.
I migliori cibi contro i radicali liberi
- frutta: I frutti sono alimenti che non possono mancare in una dieta bilanciata, quindi è fondamentale consumare da 1 a 5 porzioni al giorno tutti i giorni. Tra i frutti più adatti sono i frutti rossi, come le fragole oi mirtilli. Dobbiamo anche evidenziare il kiwi o gli agrumi.
- Verdure e ortaggi: sono anche alimenti consigliati, poiché sono ricchi di nutrienti essenziali. I punti salienti includono verdure a foglia verde, cipolle e aglio e broccoli.
- verdure: lenticchie, fagioli o ceci sono ugualmente utili.
Immagine | Nick Saltmarsh Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
