Minerali: tipi di minerali e benefici

Proprio come le vitamine, minerali sono nutrienti praticamente essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo; cioè, affinché il nostro corpo non manchi di nulla e funzioni correttamente ed efficacemente.

Possiamo trovarli nel cibo che consumiamo ogni giorno, e solo una dieta adeguatamente varia può assicurarci che abbiamo tutto e che non avremo carenza.

Naturalmente, come con le vitamine, gli eccessi di alcuni minerali possono alterare il corpo. Per questa ragione, questa domanda dovrebbe essere presa in considerazione quando prendiamo integratori vitaminici ricchi di minerali.

Cosa sono i minerali?

il minerali sono micronutrienti inorganici che fanno parte di qualche elemento o organo del corpo, come sangue o ossa, e sono acquisiti solo attraverso il cibo (specialmente alcuni frutti, verdure, verdure e altri alimenti).

Per mettere solo alcuni esempi semplici, il minerali attivano la produzione di sostanze e liquidi dell'organismo, mantengono correttamente le cellule sane e funzionanti e aiutano in modo positivo nella digestione o nella stessa respirazione.

Tra i minerali più importanti, e su cui poi faremo eco, figurano: sodio, calcio, potassio, ferro, zinco, fluoro, selenio, iodio e rame.

Benefici dei minerali (tipi di minerali esistenti)

sodio: Coinvolto nella generazione di impulsi nervosi e contrazione muscolare, controllando allo stesso tempo l'accumulo di acqua nei tessuti (gonfiore addominale e ritenzione di liquidi) e frequenza cardiaca.
calcioCome sicuramente sapete, interviene sia nella formazione e nella conservazione delle ossa, sia nella coagulazione del sangue, nella trasmissione degli impulsi nervosi e nella contrazione muscolare.
potassio: Aiuta nel corretto funzionamento del cuore e dei reni, contribuendo a sua volta a fare una buona digestione. Aiuta anche nella trasmissione degli impulsi nervosi e controlla l'acqua a livello corporeo.
ferro: Fa parte di numerosi enzimi del metabolismo e fa parte dell'emoglobina. Il suo deficit produce anemia.
zinco: È necessario per la sintesi del DNA e per la rigenerazione dei tessuti. È correlato alla produzione di energia, rafforza il sistema immunitario ed è un componente essenziale di oltre 100 enzimi coinvolti nell'uso di grassi, carboidrati e proteine.
Fluor: Aiuta a prevenire la carie ed è essenziale per uno smalto forte, rinforzando allo stesso tempo le ossa.
selenio: Preserva l'elasticità dei tessuti, riducendo il rischio di cancro e invecchiamento cellulare.
iodio: Fa parte degli ormoni tiroidei, che controllano lo sviluppo e la crescita, oltre alla produzione di energia all'interno delle cellule.
rame: Coinvolto in una quantità molto diversa di reazioni enzimatiche del metabolismo.

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