Principali benefici dello yoga per la salute e come farlo a casa

Lo yoga ha vinto milioni di seguaci in tutto il mondo con il semplice passare degli anni. E anche se il boom di questa attività risale a pochi decenni fa, vale la pena di notare che gli inizi risalgono all'anno 1600 aC, grazie alla scoperta dell'archeologo britannico John Marshall, che poteva vedere inscritto in un francobollo una serie di figure antropomorfe che imitavano la posizione del dea Shiva.

Come indica il nome in sanscrito, yoga significa " unione " del corpo e della mente attraverso il meditazione e rilassamento al fine di ottenere una qualità della vita. In sintesi, questa attività è riassunta in tre precetti. Il primo è l'unione di anima individuale con le divinità di Brahman, Shiva, Visnú e Kali.

Il secondo riguarda il raggiungimento della percezione che il nostro "Io" è più spirituale che materiale perché siamo esseri pieni di emozioni e pensieri. E infine, il terzo precetto è quello di raggiungere il benessere fisico e mentale attraverso una serie di posture.

Con ognuno di essi, si intende curare una moltitudine di affetti, dolori e malattie che inondano il nostro corpo. Tutto questo accompagnato da una serie di esercizi di respirazione e rilassamento con cui possiamo ottenere pace e tranquillità. Inoltre, ci sono anche altre opzioni che derivano dallo Yoga principale per così dire, come nel caso del popolare Hatha Yoga.

Quali sono i benefici dello yoga?

Se ti stai godendo come sta suonando, da NatureVia abbiamo pensato che sarebbe stato interessante fare un breve riassunto della quantità di benefici e proprietà ciò che porta questa attività ancestrale. Sei pronto? Bene, andiamo!

Otterremo forza, resistenza e flessibilità

È più che dimostrato che una pratica regolare dello yoga Rafforza tutte le estremità superiori e inferiori del nostro corpo in modo graduale.

anche favorisce la resistenza dei muscoli e delle articolazioni insieme alla sua flessibilità grazie alla quantità di diverse posizioni disponibili in questa attività.

Ci porta pace, concentrazione e stabilità emotiva

Grazie allo yoga vinceremo in concentrazione, un aspetto positivo da tenere in considerazione se siamo in un periodo di studi o in un lavoro che richiede una grande attività mentale per ottenere i migliori risultati.

D'altra parte, questa attività ci aiuta anche a ottenere pace e stabilità emotiva poiché ci aiuterà ad approfondire il nostro essere ea conoscerci meglio.

Vinceremo anche in calma, riposo e libertà

Chiuderemo questo articolo per dirvi che grazie allo yoga otterremo anche assoluta calma e pace, qualcosa che può aiutarci notevolmente trattare periodi di insonnia, stress e ansia in qualsiasi momento della giornata.

Allo stesso modo, possiamo anche ottenere la libertà e l'apertura della mente perché grazie allo yoga ottenere una visione molto più ampia del mondo e praticamente tutto ciò che ci circonda.

In breve, abbiamo sempre avuto l'idea preconcetta che lo yoga fosse un'attività semplice e semplice per allungare alcune parti del nostro corpo e guadagnare allo stesso tempo resistenza.

Ma come ti abbiamo detto attraverso questo articolo, grazie allo yoga possiamo ottenere il detto romano " mens sani in corpore sano” Diventa una realtà. Cosa stai aspettando per metterlo in pratica?

Tra i Benefici dello yoga Più interessante, di seguito riassumiamo il più importante ed eccezionale:

Riduce lo stress e l'ansia
Aumenta i poteri di rilassamento.
Favorisce sia il controllo che l'autocontrollo mentale.
Aumentare la resistenza, la flessibilità e la forza fisica.
Offre un maggiore potere di concentrazione.
Aumenta il funzionamento del sistema immunitario.
Migliora il tono muscolare
Migliora e pulisce il funzionamento degli organi.
Aumenta la pace interiore, permettendoti di goderti la vita di più, specialmente quelle piccole cose.

Come prepararsi a fare esercizi di yoga?

Per rendere correttamente il diverso esercizi di yoga, qui presentiamo una serie di suggerimenti di base che dovrebbero essere presi in considerazione:

Scegli vestiti e un posto comodo. Allo stesso tempo un posto tranquillo, dove è facile rilassarsi.
Devono essere praticati lontano dal cibo, e preferibilmente dopo l'evacuazione, poiché in questo modo ci sentiamo più agili e non abbiamo sensazione di pesantezza nello stomaco.
Stabilisci il momento che per te è il più favorevole della giornata, ed evita con tutti i mezzi che ti interrompono.
Brucia gli aromi che ti piacciono: da incensi fino alle candele.
È molto importante usare un tappetino, un tappeto o un tappetino per praticarlo in modo più confortevole.
Alla fine di ogni asana, esegui un rilassamento con la savasana.

Storia e origini dello yoga

il Origini dello yoga risalgono all'anno 3000 aC A quel tempo una serie di sigilli di pietra erano scolpiti con figure di posizioni yoga, appartenenti alle civiltà delle valli dell'Indo e del Saraswati.

Per fare solo un esempio, già nell'antica scrittura indù si fa riferimento alla pratica dello Yoga, che - per non dire altro - ha la sua origine nei Veda, testi sacri che originariamente provengono dal sanscrito.

In Occidente la parte più nota dei Veda sono le Upanisad, che sono poemi mistici e filosofici e trattati che esplorano la natura dell'anima umana.

Tuttavia, a poco a poco la sua tecnica era conosciuta in tutto l'Oriente, raggiungendo l'Europa solo pochi secoli fa. Anche se è attualmente quando ha una grande popolarità. argomentiYoga di rilassamento della medicina alternativa