È appropriato prendere gli agrumi durante la notte?
Il frutto è uno dei migliori alimenti esistenti. Può essere preso in qualsiasi momento della giornata grazie alla sua quantità di vitamine A e C e minerali. Il frutto è indicato nella dieta mediterranea, dove è consigliabile prenderlo sempre in stagione, anche per elogiare il prodotto locale e la vicinanza.
Ora, ci sono alcuni frutti che forse è meglio evitare alla fine della giornata, nello stesso modo in cui certi cibi non sono raccomandabili per la cena, perché influenzano il nostro processo di digestione. Vedremo perché non è appropriato prendere gli agrumi durante la notte.
Ragioni per cui potrebbe essere inappropriato mangiare gli agrumi dopo cena
fruttosio
anche se non è del tutto dimostrato che bere la frutta di notte sia cattivo, alcuni studi indicano che il frutto contribuisce a una grande quantità di fruttosio, qualcosa che si trasforma in glucosio.
Quando lo consumano alla fine della notte, non lo lascia bruciare correttamente quando restiamo a riposo per andare a dormire.
Aumento dell'acidità
Entrambe le arance e i limoni, cioè gli agrumi, sono piuttosto acidi. Di notte questa grande acidità può farci sentire pesanti e aumentare il calore.
È una strana sensazione che non ti piace, molto simile a quando mangiamo in abbondanza durante la notte o abbiamo optato per il cibo piccante. Questo vale anche per i succhi d'arancia, specialmente se sono naturali e il limone; meglio prenderli in un altro momento della giornata
Problemi digestivi
Accoppiato con quanto sopra, l'acidità è correlata allo stomaco e gli agrumi durante la notte possono offrire altri problemi digestivi. Molte volte, abusare di agrumi può portare a dolori di pancia e diarrea indesiderata.
Naturalmente, come per la maggior parte degli alimenti, dobbiamo tenere presente che gli agrumi, come tutti gli altri frutti, sono alimenti totalmente salutari, il cui consumo è sempre consigliato (e, inoltre, quotidiano). pertanto, se il consumo di agrumi durante la notte si sente bene e non causa alcun danno, quindi non c'è motivo di evitare di prenderli.
Quando gli agrumi sono più appropriati
Si raccomanda che il momento ideale per prendere arance, lime o kiwi sia la prima ora del giorno. Anche a mezzogiorno. E a partire dal pomeriggio è meglio optare per un altro tipo di frutta, con meno acidità e più leggero.
Quindi cosa prendere durante la notte?
In considerazione del fatto che è meglio non prendere certi cibi per cena, cosa dovremmo consumare in questo momento? perché l'accendino la cena, meglio è, poiché l'acidità sarà uno dei motivi per cui il cibo un po 'abbondante di notte può farci stare male.
Possiamo mangiare frutta, a base di macedonia, come banana, mela o pera, questo ci aiuterà a regolare il nostro intestino. Dovrebbero essere cene leggere, con creme vegetali, zuppe, pesce alla griglia o cereali e yogurt. Anche la carne magra è un'altra opzione: coniglio, tacchino, pollo o lombo di maiale.
Ricordiamo che i nutrizionisti raccomandano di preparare 5 pasti al giorno. Al mattino, un'abbondante colazione, dove gli agrumi possono essere una parte principale, sotto forma di succo o di frutta intera.
A metà mattinata è anche possibile avere un kiwi o un'arancia, un pranzo, uno spuntino e una cena leggera che non ha bisogno di includere agrumi, come abbiamo commentato in questo articolo.
Quali sono i benefici degli agrumi?
Anche se non mangiano di notte, bisogna riconoscere che questi frutti hanno molti benefici per il corpo. Prevenire varie malattie come l'influenza o la stitichezza perché sono buone nelle vitamine A, B1, B2 e C, potassio, rame e zolfo che il nostro corpo ha bisogno di funzionare correttamente.
Inoltre, proteggono il sistema immunitario, stimolano le secrezioni ghiandolari e bilanciano la pressione sanguigna. Purché non sia di notte, consumare agrumi aiuta a proteggere lo stomaco, alleviando il bruciore di stomaco.
A sua volta, l'assunzione di agrumi aiuta a prevenire alcune malattie del corpo purificando gli organi e rigenerando i tessuti. Il limone, ad esempio, aiuta a migliorare lo smalto dei denti.
Sono anche buoni per il mal di testa, in particolare i succhi naturali. E di tutti si sa che sia il limone e l'arancia (se è con miele, meglio) agiscono come un rimedio naturale per il mal di gola e l'infiammazione delle tonsille. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticena
