Come prendersi cura dei polmoni in modo naturale

il polmoni sono strutture anatomiche che appartengono al sistema respiratorio e che troviamo nella gabbia toracica. Come abbiamo visto in un precedente articolo in cui abbiamo parlato delle principali funzioni dei polmoni, consistono di due organi - i più grandi del nostro corpo, che sono coperti da una membrana conosciuta come la pleura che protegge e dà loro l'elasticità che facilita i loro movimenti. Lo sapevi che entrambi i polmoni non sono esattamente gli stessi? Infatti, il polmone destro tende ad essere più grande della sinistra, poiché il cuore si trova in quel luogo. In questo caso, mentre il polmone destro è diviso in tre parti conosciute come lobi, la sinistra è solo divisa in due.

Non c'è dubbio che una delle principali funzioni dei polmoni è quella di effettuare lo scambio di gas con il sangue, producendo negli alveoli il passaggio di ossigeno dall'aria al sangue, così come il passaggio di anidride carbonica dal sangue nell'aria. Possiamo anche distinguere diverse funzioni non respiratorie, dal momento che i polmoni agiscono come un filtro esterno, aiutano nell'eliminazione di farmaci e farmaci e hanno un sistema di prostaglandine (che causano broncocostrizione o broncodilatazione).

Consigli per prendersi cura dei polmoni in modo naturale

1. Segui una dieta varia, sana ed equilibrata

Anche se non ci credi, lo sapevi che tutto ciò che mangi influisce anche sulla salute dei polmoni? Infatti, nello stesso modo in cui accade ad esempio ad altri importanti organi del nostro corpo come nel caso dei reni o del fegato, nel caso particolare dei polmoni ci sono alcuni alimenti protettivi, molto utile, e altri che alla fine non sono così tanto.

Particolarmente degni di nota sono i cibi più ricchi dei seguenti nutrienti essenziali:

Vitamine antiossidanti: come nel caso della vitamina C (agrumi come arancia, limone e pompelmo, oltre a kiwi, peperoni verdi e rossi, broccoli e fragole) e vitamina E (cereali integrali, oli vegetali, germe di grano, margarina, mandorla e arachidi).
Omega 3: è un acido grasso che influenza in modo molto positivo la salute dei nostri polmoni. Lo puoi trovare soprattutto in olio di pesce, pesce, frutti di mare, olio di semi di lino, soia e verdure.
betacarotenos: carota, spinaci, albicocca, melone e peperoni.
selenio: è un minerale altrettanto benefico per i polmoni. Lo trovi nelle carni (carne rossa, pollo e fegato), pesce e uova.

2. Evitare il sale in eccesso

È noto da tutti che il sale, consumato in eccesso, diventa un grande nemico per la salute dei nostri reni, ma ciò che non molti sanno è che è anche per la nostra salute polmonare. Il motivo? Studi recenti hanno dimostrato che quelle diete ricche di sodio aumentano il rischio di asma, o aggravarlo nei casi di adulti che già lo presentano.

3. Non fumare e allontanarsi da quelle aree con fumo

Se fumi abitualmente, o anche solo occasionalmente, potresti non sapere ancora quali sono alcune delle principali conseguenze del tabacco. Ovviamente, uno dei più conosciuti e popolari ha a che fare con gli effetti nocivi che producono nel nostro sistema respiratorio, portando a malattie respiratorie come l'asma, la bronchite, l'enfisema polmonare o le ostruzioni croniche. Oltre ad altre malattie più gravi, come il cancro del polmone, il cancro della laringe e il cancro faringeo.

Ma lo sapevi che è anche negativo per praticamente tutto il tuo corpo? Aumenta il rischio di gastrite, cancro allo stomaco, ulcere, bruciore di stomaco, aumenta il rischio di infarto miocardico, angina, ipertensione, insufficienza cardiaca, arteriosclerosi, perdita di libido e impotenza.

Non c'è dubbio che la migliore raccomandazione che si può dare se si vuole prendersi cura dei propri polmoni è di evitare le sigarette e anche quelle aree con fumo, così da non diventare ciò che è popolarmente conosciuto come un fumatore passivo. Ed è che dobbiamo tener conto del fatto che mentre il 15% del fumo che viene dalla sigaretta viene inalato dalla persona che fuma, l'85% viene disperso nell'aria.

4. Se riesci a scappare dalle grandi città

Recentemente abbiamo appreso che la contaminazione del rischio a Madrid ha già raggiunto lo stesso livello di tutto il 2014, superando 194 volte i limiti legali e salutari del biossido di azoto. Ovviamente, c'è un altissimo problema di inquinamento nelle grandi città del mondo; qualcosa che le autorità già sanno e sui cui problemi stanno cercando di agire. Ad esempio, per entrare nel centro di Londra in auto dal 2011 devi pagare 14 euro al giorno, mentre a Roma puoi spostarti solo se sei residente o lavoratore dopo aver pagato un determinato importo.

Pertanto, ogni volta che puoi, Un'ottima opzione è andare in campagna e godersi l'aria fresca e pura. Ti aiuterà a ringiovanire sia la tua mente che il tuo corpo e ti darà anche la possibilità di trascorrere una piacevole giornata in compagnia della tua famiglia o dei tuoi amici.

5. Infusione per i polmoni

Ci sono alcune piante medicinali che possono essere di grande aiuto quando si tratta di disintossicare e prendersi cura dei polmoni in modo completamente naturale. Questa volta faremo un infuso con i seguenti ingredienti: 1 cucchiaino di liquirizia, 1 cucchiaino di salvia, 1 cucchiaino di timo e 1 tazza di acqua.

La sua preparazione è molto semplice: far bollire in una casseruola l'equivalente di una tazza d'acqua. Quando l'acqua raggiunge il punto di ebollizione, aggiungi le erbe nelle quantità indicate, lasciandola bollire per 3 minuti. Dopo questo tempo spegni il fuoco, copri e lascia riposare altri 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.

Nota: questa infusione non può essere assunta durante la gravidanza da persone che assumono farmaci con corticosteroidi e contro l'ipertensione.

Immagini | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.