Come iniziare il nuovo anno con il piede giusto, sano

Per molte persone tra le quali includo me stesso, l'anno inizia quando finisce il giorno dei Re, non come il calendario ci segna il 1 gennaio. Infatti, è comune che, subito dopo il giorno dei Re, stiamo pensando ai desideri e agli scopi che per il nuovo anno chiediamo al momento del brindisi per il nuovo anno.

Sì, il nuovo anno inizia pieno di intenti e le buone intenzioni cambiano sempre meglio soprattutto in termini di salute, ma spesso non vengono raggiunte.

Ecco alcuni degli scopi che di solito non mancano: smettere di fumare, fare una dieta sana ed equilibrata, perdere peso, condurre una vita più sana, praticare sport, evitare uno stile di vita sedentario, trovare il tempo per il tempo libero, evitare lo stress ...

Se tra i tuoi scopi è quello di condurre una vita più sana, dobbiamo anche includere una dieta sana ed equilibrata in cui non dovresti perdere la pratica quotidiana dell'esercizio fisico in modo moderato, cammina almeno 30 minuti al giorno e al ritmo che ogni persona può trasportare e bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Se prima del Natale la tua dieta era corretta, intendiamo accettabilmente in salute, devi solo tornare indietro e abbandonare gradualmente quei chili in più se ne hai vinti.

Nel caso in cui hai solo bisogno o vuoi liberare il tuo corpo dagli eccessi natalizi con cui abbiamo accumulato tossine, per un giorno o due puoi anche fare una dieta detox. Le diete disintossicanti sono precisamente per eliminare le tossine e un'opzione utile è scegliere o rendere delizioso ricette disintossicanti che può essere molto utile a questo proposito.

Per recuperare le routine salutari che abbiamo perso in quei giorni, dobbiamo iniziare recuperando i pasti, moderando le razioni e pianificando il cibo che mangiamo ogni giorno senza improvvisare, tenendo conto dei cibi che ci faranno bene, così come la quantità e la varietà.

Può aiutarci molto a fare shopping con la dieta progettata per ogni giorno della settimana. Cerca diete ipocaloriche in cui consumare almeno 1500 calorie al giorno, consumare meno calorie di quelle che effettivamente spendiamo.

Gli alimenti che includiamo nella nostra dieta ipocalorica dovrebbero contenere carboidrati, proteine, grassi, minerali e vitamine.

Oltre ai nutrienti che abbiamo menzionato, sono ricchi di fibre, che ci aiuteranno a funzionare correttamente nel transito intestinale.

Pertanto, non dobbiamo dimenticare di includere nel carrello acquisti cibi meravigliosi e nutrienti come frutta, verdura e soprattutto di foglie verdi, cereali integrali, riso integrale, pasta integrale, legumi, noci, semi, uova, latticini, pane, carni bianche, pesce azzurro e pesce bianco.

Con tutti questi alimenti possiamo formare una dieta ipocalorica in cui da una parte possiamo mettere verdure o frutta, e dall'altra, accompagnarla con proteine e carboidrati, con cui possiamo realizzare molte combinazioni salutari.

Non dobbiamo dimenticare i liquidi poiché ci aiuteranno a purificare e purificare sia i reni che il nostro corpo.

Pertanto nella nostra dieta quotidiana non dovrebbero mancare i liquidi particolarmente naturali, essendo necessari e consigliati bevi molta acqua Almeno 2 litri di acqua durante il giorno, prendete infusi come tè verde, menta, finocchio, roibos, succhi di frutta naturali, brodi vegetali.

Invece dobbiamo dispensare o non abusare dei seguenti alimenti:

Panetteria industriale
Salsicce.
Salse.
Cibi fritti
Bevande analcoliche e bevande zuccherate.
Succhi zuccherati o industriali
Cibi precotti
Non abusare di bevande contenenti caffeina.
Evitare l'alcol.

Dobbiamo anche ricordare che saltare un pasto o non mangiare non ci aiuterà a perdere peso, anzi ci danneggerà.

L'organismo per poter funzionare bene ha bisogno di essere nutrito, sia con cibi solidi che liquidi, evitando così affaticamento, affaticamento, debolezza, saremo sopraffatti dal cattivo umore, alla fine non ci arrenderemo né al lavoro, né a scuola, né a scuola. faccende domestiche.

La carenza di sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno, oltre a minerali e vitamine, può causare molti problemi di salute.

Oltre a seguire questi consigli su una dieta sana ed equilibrata, non dobbiamo dimenticare l'esercizio quotidiano svolto con moderazione, camminare almeno 30 minuti al giorno, evitare lo stile di vita sedentario e le situazioni che ci predispongono a soffrire di stress. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiNatale