Perdere un po 'di cibo perde peso?
Sia il sovrappeso come il obesità Negli ultimi decenni sono diventati un vero problema per molte persone. Infatti, ogni anno nel nostro paese vengono diagnosticati migliaia di nuovi casi di obesità, mentre sempre più persone soffrono di sovrappeso.
Nella maggior parte dei casi, questo sovrappeso viene prevenuto seguendo uno stile di vita sano, mantenendo una dieta equilibrata ma sana e praticando l'esercizio fisico ogni giorno.
Tenendo conto del numero elevato di casi di obesità attualmente contati, è normale che ci sia una grande varietà di diete in tutto il mondo, molte delle quali pericolose quanto inefficaci.
Ma ci sono anche consigli o abitudini errate che dovrebbero aiutare a perdere peso, quando in origine non solo la salute è messa a rischio, ma accade esattamente il contrario.
Salta uno dei pasti che dovremmo eseguire ogni giorno è una pratica abbastanza comune in questi casi. Ma, sebbene molto seguito da molte persone, sembra che sia un'idea pericolosa e originariamente inefficace.
È vero che saltare un pasto ti aiuta a perdere peso?
È una credenza abbastanza diffusa, specialmente in quelle persone che vogliono perdere peso velocemente ea tutti i costi senza pensare che, con questo tipo di pratica, in origine l'unica cosa che si ottiene è mettere in pericolo la loro salute.
Tuttavia, come immaginiamo tu abbia già assunto, è un mito, una credenza sbagliata, e in effetti diventa uno degli errori più frequenti quando si tratta di perdere peso.
Come sapete, distribuite i pasti in un totale di 5 pasti al giorno, in modo che il nostro metabolismo funzioni continuamente per bruciare il consumo. Inoltre, non avendo lo stomaco completamente vuoto, la sensazione di appetito (sa come ridurre l'appetito), tende ad essere molto più piccola rispetto a se non mangiamo.
Non dobbiamo dimenticarlo saltare un pasto provoca un aumento della produzione di insulinacosicché maggiore è la quantità di insulina, maggiore è la sensazione di appetito e quindi la quantità di cibo che il nostro corpo ha bisogno di essere saziato.
Ciò significa che, se saltiamo del cibo, arriveremo al prossimo con una fame affamata.
Quanti pasti dovremmo fare un giorno?
Anche se è normale tenere solo tre pasti (colazione, pranzo e cena), è meglio fare cinque pasti al giorno.
Questi pasti dovrebbero essere distribuiti come segue: colazione varia ricca di cibi sani (come frutta o succhi di frutta, latticini e pane farinaceo o pane tostato), un piccolo spuntino a metà mattina (un frutto è la scelta migliore), il pranzo, uno spuntino (uno yogurt o un pezzo di frutta con il tè può essere utile) e una cena (che dovrebbe essere leggera, soprattutto sulla base di cibi ricchi di proteine).
Immagine | stu_spivack Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
