Come stimolare naturalmente gli ormoni della felicità
Gli ormoni della felicità sono le endorfine e sono sostanze chimiche prodotte dall'organismo, sono responsabili della produzione delle sensazioni di benessere. Le endorfine sono responsabili della stimolazione dei centri del piacere del cervello con cui vengono create situazioni soddisfacenti.
Queste situazioni soddisfacenti contribuiscono ad eliminare il disagio e ad aumentare sensazioni piacevoli. E non c'è dubbio che l'umore influenzi la nostra vita in modo positivo quando tutto va bene o negativo quando stiamo attraversando un brutto periodo.
A volte vediamo lo scoraggiamento, l'apatia, la riluttanza, e in questi casi possiamo contribuire a stimolare gli ormoni della felicità attraverso rimedi naturali o anche seguendo una serie di suggerimenti generali che possiamo includere nella nostra vita e che Possono aiutarci a stimolare le endorfine.
Consigli utili per stimolare le endorfine
Fare esercizio quotidiano
L'esercizio o l'attività fisica quotidiana ha la particolarità di aumentare i livelli di endorfine in questi casi ci sentiremo pieni di energia e anche di buonumore.
Cammina almeno 30 minuti al giorno, accompagnato dalla tua musica preferita.
Evitare di non cadere nella monotonia
A volte capita che senza rendersi conto che stiamo cadendo nella monotonia, nella routine quotidiana, nella noia, questa situazione ci predispone a che il nostro stato mentale si decompone e si risente quando diminuisce la produzione di endorfine.
Per non cadere nella routine, dobbiamo cercare e incorporare nelle nostre vite nuove attività piacevoli che siano interessanti per noi in modo che il nostro umore non diminuisca.
Ridi più spesso
La risata è un meccanismo naturale e ideale per rilasciare endorfine. Non dobbiamo dimenticare di ridere, ridere il più possibile e se riusciamo a trovare un buco nella nostra agenda, praticare la terapia della risata, è un buon modo per rilasciare e aumentare i livelli di endorfine.
Le carezze, i baci, gli abbracci
Aiutano a rilasciare e stimolare endorfine, sentirsi amati, vestiti, farci sentire al sicuro, felici e felici.
Goditi la natura
Scegli quello che ti piace di più, la natura non implica solo il campo o la montagna, ma può anche essere la spiaggia.
La natura porta le nostre batterie, ci dà energia, buon umore, una giornata tranquilla, respira l'aria fresca, ci porta via dalle preoccupazioni e ci aiuta a rilassarci con ciò che aumenta l'endorfina.
Rimedi naturali per stimolare le endorfine
Per migliorare i livelli di serotonina quando siamo depressi nello spirito possiamo incorporare nella nostra dieta alcuni alimenti che aiutano a bilanciare i livelli di questo ormone e migliorare così il nostro umore e che vediamo il buon umore.
L'importanza della vitamina C
La vitamina C apporta molti benefici all'organismo e tra questi non possiamo trascurare che è essenziale per la produzione di ormoni e neurotrasmettitori, ci aiuta a combattere lo stress emotivo e ambientale.
La vitamina C è quindi una fonte di energia che non dovrebbe mai mancare nella nostra dieta.
Possiamo trovarlo nei seguenti alimenti vegetali: verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, peperoni rossi, pomodori, zucca, agrumi come arance, mandarini, pompelmi, kiwi, guaiave, uva, frutta rosso, germogli, castagne, semi di zucca, prezzemolo.
Infuso di erba di San Giovanni o erba
L'infusione di iperico ci aiuta a rilassarci con ciò che contribuisce ad aumentare i livelli di serotonina.
Per preparare l'infuso di iperico abbiamo bisogno di un cucchiaino di erba di San Giovanni essiccata per tazza d'acqua che prepareremo.
preparazione:
Mettiamo a bollire l'acqua e, una volta bollente, aggiungiamo l'iperico.
Togliere dal fuoco, coprire l'infuso e lasciarlo riposare per 10 minuti.
Riempiamo l'infuso e quando è caldo possiamo prenderlo.
Possiamo prendere l'infuso di iperico durante la notte o quando abbiamo bisogno di rilassarci.
Cioccolato nero
Il cioccolato è un alimento che usiamo abitualmente nei momenti in cui abbiamo bisogno di darci un impulso o alzare il morale a volte quando stiamo attraversando un umore basso.
Non esitate a mangiare un buon pezzo di cioccolato fondente per aiutare a ripristinare energia e vitalità.
Ricorda che lo stress è il nemico numero uno del nostro benessere e della nostra salute fisica ed emotiva, quindi dovremmo cercare di evitare situazioni che ci predispongono a situazioni di ansia o stress.
Pratica le tecniche che ti aiutano a rilassare la mente, lo yoga, il tai-chi, la meditazione, il massaggio per rilassarsi, per darti rilassanti bagni.
Quando la nostra mente è rilassata, le endorfine sono più facilmente segregate e in maggiore quantità. Ascoltare musica rilassante ci aiuta anche a rilasciare endorfine. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico.Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
